נק' מוניטין:
1,670
שלום, אני בן 22 גובה 1.81 ביום בהיר, שוקל 77.
התחלתי להתאמן לפני חודשיים, התחלתי לאכול לפי התפריט מסה שפורסם בקילוגרם לשוקלים 80 ק"ג (מכירים את אלה שהיו מוכנים להישבע שהם אוכלים כמו חיות ואז מגלים שהם לא אכלו כלום? זה אני).
אני עובד ללא תוכנית מסודרת והאימון שלי נראים כך:
יום פלג גוף עליון, יום פלג גוף תחתון, עושה בנצ' עושה סקוואטים, לא עושה דדליפט, משהו בתרגיל לא מסדתר לי. לאחרונה העלתי משקלים ושמתי לב שלמשל אחרי עבודה על הידיים קשה לי להחזיק את המשקולות כמו שצריך בשביל dumbbell bench press למשל או כל תרגיל עם דאבלים, האם זה נכון וחכם עבורי לעבור לתוכנית בסגנון הזה:
http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
יש גם תמונה מצורפת
מודה לכל עצה שתוכלו לתת למישהו במצבי.
התחלתי להתאמן לפני חודשיים, התחלתי לאכול לפי התפריט מסה שפורסם בקילוגרם לשוקלים 80 ק"ג (מכירים את אלה שהיו מוכנים להישבע שהם אוכלים כמו חיות ואז מגלים שהם לא אכלו כלום? זה אני).
אני עובד ללא תוכנית מסודרת והאימון שלי נראים כך:
יום פלג גוף עליון, יום פלג גוף תחתון, עושה בנצ' עושה סקוואטים, לא עושה דדליפט, משהו בתרגיל לא מסדתר לי. לאחרונה העלתי משקלים ושמתי לב שלמשל אחרי עבודה על הידיים קשה לי להחזיק את המשקולות כמו שצריך בשביל dumbbell bench press למשל או כל תרגיל עם דאבלים, האם זה נכון וחכם עבורי לעבור לתוכנית בסגנון הזה:
http://www.bodybuilding.com/fun/steve-cook-big-man-on-campus-12-week-college-trainer.html
יש גם תמונה מצורפת
מודה לכל עצה שתוכלו לתת למישהו במצבי.
