ייעוץ נפח דד==> 1rm

[יהב]

סתם שאלה שעניינה אותי, כמה בערך אחוזים אמור להיות הנפח דדליפט מה5rm
וכמה ה5rm אמור להיות מה1rm
נגיד בסקוואט נפח הוא בערך 80% מ5rm
מובן לי שלכל בן אדם זה שונה אבל אני רוצה בערך כדי שיהיה לי כיוון

 

[Tank]

זאת לא בדיוק השאלה שלך אבל נזכרתי בפוסט ישן של מייק בנושא שאם תקרא אותו אולי תגיע לתשובה. או שתשאל אותו ספציפית @MikeRozner
https://www.lbs.co.il/threads/66230/

 

[yuval197]

כשעשיתי נפח דדליפט בטקסס, אליהו ייעץ לי בין 75%-85% מהשלשה הכבדה

גם @Snorlax עשה נפח דדליפט בהדרכת אליהו (?)

 

[ohad12]

נראלי rm5 זה 110% מהנפח בערך כלומר 126.5 על פי הנפח שלך והrm1 נע בין 140-150 נראלי