איזה אמצע מחזרה ראשונה,הריצות שלי נוראיות,כבר לפחות חצי שנה לא רצתי אז אני לא יודע עד כמה נוראיות
אז כדאי שתתחיל לרוץ
Ffs רציתי להתחיל לרוץ ואז הםסקתי לנסות, אני בדיוק בתוכנית חדשה גם... אני מנסה כרגע את התוכנית של קנדיטו,של ה6 שבועות, יש לי פלג גוף תחתון(סקוואט ודד) פעמיים בשבוע, כמה פעמיים היית ממליץ לי לרוץ בשבוע?
לא מכיר את התוכנית הספציפית הזאת אבל לדעתי ריצה של 3 פעמים בשבוע לא תזיק.
סבבה, אם נגיד אני פשוט ארוץ 3 פעמים בשבוע על הליכון נגיד על מהירות מסוימת כמה זמן שאני יכול זה סבבה? או שעדיף אינטרוואלים וכאלה?
לדעתי אתה לא תשרוד אינטרוולים בשלב הזה. תרוץ על הליכון במהירות קבועה, תנסה מדי פעם להוסיף מרחק ולהוסיף מהירות. אתה צריך להגיע למצב שבו תוכל לשרוד ריצת 2000 ב10-11 דקות לפחות ומסוגל לרוץ 4-5 קילומטר ללא עצירה.
אוף טוב אני אתחיל לשלב בימים שהרגליים שלי לא תפוסות, תודה
