ייעוץ גלוטמין + C4+BCAA

[Eran Elimelech]

שלום רב,

מה היתרונות בגלוטמין ? ומה הכמות המומלצת ליום ?

כיום אני לקוח BCAA + C4 לפני ובמהלך האימון - אני רושם זה בשביל לדעת שהדברים אינם נוגדים אחד את השני.

והאם לא מסוכן לצרוך כדורים אלו ? :

גלוטמין הופך לחומצה גלומטמית בנוירונים בעזרת האנזים גלוטמינאז. תהליך זה אינו מזיק כל עוד לא נוצרת הצטברות גלוטמין מחוץ לתאי המוח; חוקרים כיום מאמינים שהצטברות כזו יכול להיגרם, בין השאר, מצריכת יתר של גלוטמין.

הצטברות גלוטמין נצפית במחלת אלצהיימר, מחלת הנטינגטון ובמחלת לו גריג. בנוסף, רמות גבוהות של גלוטמין נקשרו לעלייה ברמת הרדיקלים החופשיים במוח, שפוגעים ביכולתם של המיטוכונדריה בתאי המוח לייצראנרגיה. פגיעה בייצור זה גורמת לאקסיטוטוקסינים, כמו חומצה גלוטמית, להפוך לרעילים יותר. פגיעה זו קטנה בצורה משמעותית באתלטים פעילים, שכן פעילות גופנית גורמת לצריכת גלוטמין על ידי השרירים.

אשמח לדעתכם

 

[Tank]

1. גלוטמין זה זבל טהור ואין בו יתרונות
2. BCAA לא מסוכן אבל גם לא מועיל, יש תוספים הרבה יותר מועילים להוציא עליהם כסף.
3. C4 זה אחלה של פריוורקאוט, לא מאלה שבטופ ולא מהגרועים. יש בו כמויות סבירות של קריאטין (אומנם לא מונו), בטה אלנין ארג'ינין וקפאין וכל החומרים האלה הם בסדר גמור ולא יפגעו בך
4. כל מה שציטטת על גלוטמין לא קשור אליך בשום אופן

 

[Eran Elimelech]

ולמה גלוטמין זה זבל טהור ?
מה המטרה שלו ? מה היתרונות שבו ? ולמה לדעתך הוא לא עובד ?

 

[Tank]

ולמה גלוטמין זה זבל טהור ?
מה המטרה שלו ? מה היתרונות שבו ? ולמה לדעתך הוא לא עובד ?

גלוטמין יעיל רק לאנשים עם כוויות דרגה 2

Welbourne TC. Increased plasma bicarbonate and growth hormone after an oralglutamine load. Am J Clin Nutr (1995) 61: 1058-1061.
(2) Lacey J and Wilmore D. Is glutamine a conditionally essential amino acid? Nutr Rev (1990) 48: 297-309.


(18) Appl Physiol Nutr Metab. 2006 Oct;31(5):518-529. Links Addition of glutamine to essential amino acids and carbohydrate does not enhance anabolism in young human males following exercise.

 

[יהב]

גלוטמין זה זבל
BCAA זה זבל
פריוורקאאוט זה זבל קנה קפאין

 

[NonCivilized]

אין שום יתרונות ידועים על גלוטמין

כנ''ל על bcaa בנוגע למתאמנים ברמה בינונית מינוס.

ופרי וורקאווט זה בעיקר בשביל הכיף.
לא משפר ביצועים בצורה מי יודע.
(אלא אם ילקחו התוספים שבו בנפרד בכמות מספקת)

קיצר אתה נמשך לזבל משווק בקלות הא?

 

[vital]

גלוטמין ואמינו זה בזבוז כסף
פריוורקאוט זה הדבר היחיד ששווה לבזבז עליו כסף אפילו יותר מחלבון. מי שאומר שזה לא עושה כלום כנראה השתמש במוצרים מעפנים

 

[NonCivilized]

גלוטמין ואמינו זה בזבוז כסף
פריוורקאוט זה הדבר היחיד ששווה לבזבז עליו כסף אפילו יותר מחלבון. מי שאומר שזה לא עושה כלום כנראה השתמש במוצרים מעפנים

פה רואים שאתה לא מבין כלום.
הדבר הכי חשוב באימונים זה התאוששות ובלי צריכה מספקת של חלבון אתה לא תגדל ולא תתחזק.

פרי וורקאווט זה שילוב של כל מיני חומצות אמינו וקריאטין וקפאין, אלה לבד יכולים להועיל באימונים ובפורמולות זה כבר מגיע מרוכז עם עוד כל מיני דברים שעושים פאמפ ואנרגיה.

יש הרבה מתאמנים שמגיעים להישגים מרשימים בלי פרי וורקאווט,
יש גם כאלה בלי קפאין ובלי קריאטין ובלי בטא אלנין.
אין מתאמן אחד שהגיע לרמות גבוהות בלי צריכה מספקת של חלבון.
ואבקות החלבון מספקות חומר איכותי וזמין במחיר שיוצא יותר זול מלאכול הרבה עוף או טונה.

אז ש''צ

 

[vital]

כנראה שאתה לא מבין
כי חלבון אפשר להשיג מאוכל ולכן אין צורך לקנות אבקה

פריוורקאוט אתה בעצמך רשמת דברים שלא צריכים להיות בו. שמראה כמה אין לך מושג

 

[NonCivilized]

כנראה שאתה לא מבין
כי חלבון אפשר להשיג מאוכל ולכן אין צורך לקנות אבקה

פריוורקאוט אתה בעצמך רשמת דברים שלא צריכים להיות בו. שמראה כמה אין לך מושג

לגיטימי.
קריאטין לא צריך בהכרח אבל יש ברוב הפורמולות, ולו יש את התועלת הכי גבוהה כמוצר נפרד.