לאחר חודש של עבודה על כל הגוף עם תפריט חיטוב,אני עובר למסה,תפריט עם מאזן קלורי חיובי ומשנה תכנית,הבנתי שאני אמור לעשות את התכנית SS וקראתי את כל מה שכתוב עליה והחלטתי שאין סיכוי שאני מצליח להבין אותה עם כמה שהיא מפורטת גם מבחינת הטכניקה וגם מבחינת ההתקדמות בה מבלי מאמן צמוד(ואני אחד שהקליטה שלו מהירה אף פעם לא הסתבכתי עם זה) אז רציתי לשאול אם אני יקח תכנית ab מהאתר האם זה ממש ישפיע על גדילת מסת השריר לעומת הSS? כבר לא יודע מה לעשות
נק' מוניטין:
18,834
כבר לא יודע מה לעשות? מה הסיבוך הגדול? תתחיל SS, תעבוד על טכניקה שבוע-שבועיים-שלושה עד שאתה מרגיש שאתה שולט בה באופן בסיסי (תצלם ואנשים יעזרו לך), ואחר כך תתחיל לרוץ עם המשקלים. אם מיליונים בכל העולם הצליחו - גם אתה תצליח.
- פותח/ת השרשור
- #7
באימון a אני אמור לעשות סקוואט בנץ ומתח 3 סטים של 5.
לא חושב שזה יקח לי יותר מ25 דק של אימון
זה הגיוני? אני מתכוון לקחת קריאטין ולאכול לפי התפריט של המסה שזה לא מעט ופוחד שהתכנית לא מספיק רצינית
כמה אימון של 20 דק יכול לעלות מסת שריר
לא חושב שזה יקח לי יותר מ25 דק של אימון
זה הגיוני? אני מתכוון לקחת קריאטין ולאכול לפי התפריט של המסה שזה לא מעט ופוחד שהתכנית לא מספיק רצינית
כמה אימון של 20 דק יכול לעלות מסת שריר
נק' מוניטין:
3,319
ככה זה באימונים הראשונים, שהמשקלים עולים ככה גם זמן האימון ואז מתחילים להתגעגע לימים שאימון ארך רק חצי שעה.
אל תטעה, תוכנית מאוד תובענית ואם לא הבנת שהמשקלים עולים מאימון לאימון אז תקרא שוב את המאמר.
הרבה מוותרים באמצע הדרך, אל תמעיט בערכה.
נק' מוניטין:
3,319
אתה מחפש שיאכילו אותך עם כפית, קרא את המאמר ותחזור עם שאלות נורמליות.
