נק' מוניטין:
18,834
משקל יפה בשביל המ"ג שלך, אבל אף חזרה לא נועלת ולא ממש נחשבת.
כשהמוט עובר את הפנים תכניס את הראש במהירות קדימה ותעשה שראג עם הטרפזים, כך שהמוט בעצם עולה מעל העורף שלך (בערך). זה יעזור לך וזה גם יבטיח שאין צביטה בכתף.
פרט לזה אני מעדיף את הגירסה של הורדה והעלאה במהירות, בלי שום עצירה למטה, כך שהבאונס יעזור לך. אתה עוצר קצת מעל החזה, ואז מנסה לנצל באונס - תנסה בלי לעצור, להגיע לחזה ולהתפוצץ למעלה.
כשהמוט עובר את הפנים תכניס את הראש במהירות קדימה ותעשה שראג עם הטרפזים, כך שהמוט בעצם עולה מעל העורף שלך (בערך). זה יעזור לך וזה גם יבטיח שאין צביטה בכתף.
פרט לזה אני מעדיף את הגירסה של הורדה והעלאה במהירות, בלי שום עצירה למטה, כך שהבאונס יעזור לך. אתה עוצר קצת מעל החזה, ואז מנסה לנצל באונס - תנסה בלי לעצור, להגיע לחזה ולהתפוצץ למעלה.
נק' מוניטין:
1,920
גם את הראשונה אל תחשיב, השתמשת ברגליים.
חוץ מזה, אתה לא נועל את הידיים ואני חושב שאתה לא נושם כמו שצריך. זה נראה שאתה עושה חלק מהחזרות כשבכלל לא הכנסת אוויר לגוף..
תעצור בתחתית לאחר כל חזרה, תיקח נשימה עמוקה ותשאיר את האוויר בגוף עד שתהיה שוב בתחתית. או אופציה שאני יותר אוהב, לקחת את הנשימות בסוף תנועת הלחיצה (כשהמוט מעל הראש) ולא לעצור בתחתית בין החזרות.
כל הכבוד על המשקל.
חוץ מזה, אתה לא נועל את הידיים ואני חושב שאתה לא נושם כמו שצריך. זה נראה שאתה עושה חלק מהחזרות כשבכלל לא הכנסת אוויר לגוף..
תעצור בתחתית לאחר כל חזרה, תיקח נשימה עמוקה ותשאיר את האוויר בגוף עד שתהיה שוב בתחתית. או אופציה שאני יותר אוהב, לקחת את הנשימות בסוף תנועת הלחיצה (כשהמוט מעל הראש) ולא לעצור בתחתית בין החזרות.
כל הכבוד על המשקל.
נק' מוניטין:
19,644
מה דעתך על רוחב האחיזה שלו? לדעתי עדיף לו לאחוז טיפה יותר צר קצת מעבר לרוחב כתפיים
נק' מוניטין:
18,834
כן, עדיף טיפה יותר צר. אבל לא קריטי.
נק' מוניטין:
19,644
תאכלס זה אינדיבידואלי ואני לא יודע מה עדיף לך, אבל ההמלצה שלי היא אם בחיים לא ניסית ללחוץ באחיזה צרה יותר אז תנסה פעם אחת ואולי תרגיש הבדל לטובה
שרשורים דומים
