ייעוץ עזרה למתחיל

[idontfuckwithyou]

היי, אני מתאמן מתחיל והייתי רוצה לדעת מה לשפר ואיך לעשות את זה? התחלתי מכון כושר לפני כמה ימים.. אתם יכולים להגיד לי אולי איזה תרגילים יותר להתמקד בהם?
נתונים: גובה- 1.75
משקל-57
**תמונה***

 

[Saiyaman3]

מה המטרה שלך?

 

[idontfuckwithyou]

המטרה שלי זה קוביות בבטן כאילו שלא יהיו צמיגים.. ושרירים בידיים

 

[Saiyaman3]

המטרה שלי זה קוביות בבטן כאילו שלא יהיו צמיגים.. ושרירים בידיים

https://www.lbs.co.il/threads/33039/

 

[idontfuckwithyou]

תודה רבה

אחי כדאי לקחת אבקת חלבון אולי בשביל זה?

 

[Saiyaman3]

אחי כדאי לקחת אבקת חלבון אולי בשביל זה?

בשביל מה לך? אתה שחיף אתה יכול להגיע לכמות חלבון שאתה צריך עם אוכל.
https://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

 

[idontfuckwithyou]

מסה זה כביכול שומן ?

 

[Saiyaman3]

מסה זה כביכול שומן ?

לא... זה כינוי לתקופה שבה עולים במסת השריר. כמובן שעולים גם שומן בתקופה הזאת.

 

[idontfuckwithyou]

עד לאיזה משקל אני בערך אמור לעלות?

 

[Saiyaman3]

עד כמה שמתחשק לך

 

[idontfuckwithyou]

אז אני אמור להתחיל לעלות במסה ואז חיטוב?

 

[Saiyaman3]

כן

 

[idontfuckwithyou]

תודה אחי .. סליחה שאני חופר אבל יש לי עוד שאלה .. איך זה יכול להיות שאני שוקל 57 שזה קצת אני חושב ועדיין יש לי צמיגים בבטן ? זה אומר שאני צריך כאילו יותר לעבוד על הבטן?

 

[Saiyaman3]

על מה אתה מדבר בן אדם?? איזה צמיגים בבטן? אתה נראה בסדר גמור. ככה בני האדם בנויים.
יש לך כרגע מסת שריר נמוכה כמו לרוב האנשים שלא מתאמנים ואתה צריך להעלות אותה כדי להראות יותר טוב. זה הכל.

 

[idontfuckwithyou]

אהה אוקיי עכשיו הסברת לי מה שהייתי צריך! תודה רבה.. בתכלס אני פעמיים בשבוע במכון כושר וגם משחק הרבה כדורגל רק התזונה שלי בעייתית כי אני לא אוהב הרבה מאכלים כמו קוטג וירקות אז לא נראלי שיהיה לי כזה קל לעלות במסה
אחי ומה זה fbw ו ss?

 

[Saiyaman3]

fbw- Full Budy Workout- תכנית אימונים שבה עובדים כל יום על כל הגוף.
ss- Starting Strengh- תכנית אימונים למתחילים מאת מארק ריפטו.

 

[idontfuckwithyou]

עזרת לי בכל מה שאני צריך תודה גבר