ייעוץ תפריט פליאו

[Grobe]

מוצרים ומאכלים שבחרתי


ביצה שלמה..., 4 Large(54 גרם)
אבוקדו, 0.5 יחידה בינונית ללא קליפה(174 גרם)
שמן זית, כף(10 מ"ל)
נתחי טונה... - פילטונה, קופסת שימורים(120 גרם)
שמן זית, כף(10 מ"ל)
אגוזי מלך - סוגת, 2 כף(18 גרם)
חזה עוף..., 200 גרם
ביצה שלמה..., 2 גודל ממוצע(58 גרם)
אורז פרסי לבן - אורזיל, 2 כוס(146 גרם)
בטטה, 100 גרם
בננה, יחידה בינונית(101 גרם)
שזיף, 2 יחידה קטנה(112 גרם)
חמאה, 2 כף(15 גרם)
וכשאני מחלק את זה לארוחות..

אח' בוקר:
חביתה 4 ביצים
חצי אבוקדו
כף שמן זית (עם סלט כמובן)
טונה
שזיף

אח' צהריים:
כף שמן זית (עם סלט)
חזה עוף 100 גרם
אגוזי מלך 2 כפות
אורז 300 גרם~
שזיף

אח' ערב:
בטטה 100 גרם
חמאה 2 כפות
חזה עוף 100 גרם



אנרגיה (קלוריות) 2544
חלבונים (גרם) 163
פחמימות (גרם) 167
שומנים (גרם) 137

למסה.
מה דעתכם?
@SweetBamba
@yogevnn
@MikeRozner

 

[yogevnn]

תן קצת פרטים עלייך, מה המשקל? מה הגובה? ומה הנייטרלי שלך

 

[sand22]

אאל"ט רוב השומנים שלך צריכים להגיע משומן רווי בעיקר
בשר בקר שמנת שמן קוקוס חמאה
קוטג' 9 גבינות שמנות

 

[shlomi171]

אני לא בטוח שאורז זה "כשר" פליאו.

 

[Grobe]

תן קצת פרטים עלייך, מה המשקל? מה הגובה? ומה הנייטרלי שלך

משקל 68 גובה 1.70 בן 14
הניטרלי הוא 2000 קל'

אני לא בטוח שאורז זה "כשר" פליאו.

זה כן

 

[יהב]

Clearly אין לך שמץ על פליאו
א. בפליאו אין תפריטים
ב. ילך פה מלא שומן אבל אין כמעט שומן רווי, רק החמאה ואולי ממש טיפה מהחזה עוף, למה לאכול חזה עוף אם אתה פליאו?
גם לפי פליאו עופות פחות עדיף מבקר בגלל שיש בהם הרבה אומגה 6

 

[Grobe]

Clearly אין לך שמץ על פליאו
א. בפליאו אין תפריטים
ב. ילך פה מלא שומן אבל אין כמעט שומן רווי, רק החמאה ואולי ממש טיפה מהחזה עוף, למה לאכול חזה עוף אם אתה פליאו?
גם לפי פליאו עופות פחות עדיף מבקר בגלל שיש בהם הרבה אומגה 6

אני יודע שבעיקרון אין תפריטים בפליאו
אבל אני מעדיף להיות בטוח שאני אוכל כמה שצריך בשביל לעלות במסה ולהמשיך להתקדם באימונים..

Clearly אין לך שמץ על פליאו
א. בפליאו אין תפריטים
ב. ילך פה מלא שומן אבל אין כמעט שומן רווי, רק החמאה ואולי ממש טיפה מהחזה עוף, למה לאכול חזה עוף אם אתה פליאו?
גם לפי פליאו עופות פחות עדיף מבקר בגלל שיש בהם הרבה אומגה 6

וחזה עוף, בנתיים מה שיש בבית. אני אחליף אחרי שנעשה קניות

 

[yogevnn]

וחזה עוף, בנתיים מה שיש בבית. אני אחליף אחרי שנעשה קניות

כנ"ל בפליאו יש קטע יותר של בשר אדום וכו'.

אני אישית לא תומך בזה אס פחות מכיר את כל הפרטים, אבל מבחינת תפריט נטו יש לך שםהיותר מדי שומן וחלבון לטעמי.

אם יש התעקשות על פליאו אז תעשה פליאו, לדעתי זה אינדיבידואלי ההצלחה בזה ותלוי בכל אחד ובשליטה העצמית שלו.

 

[Grobe]

כנ"ל בפליאו יש קטע יותר של בשר אדום וכו'.

אני אישית לא תומך בזה אס פחות מכיר את כל הפרטים, אבל מבחינת תפריט נטו יש לך שםהיותר מדי שומן וחלבון לטעמי.

אם יש התעקשות על פליאו אז תעשה פליאו, לדעתי זה אינדיבידואלי ההצלחה בזה ותלוי בכל אחד ובשליטה העצמית שלו.

אין לי בעיה להפסיק לאכול פחמימות ודברים מועבדים.. זה הדבר האחרון
אני ממש אוהב בשר, לא חושב שיהיה בעיה. אולי בחודש הראשון רק להסתגל..
וזה שיש יותר מדי שומן וחלבון, ככה זה פליאו, לא?

 

[yogevnn]

אין לי בעיה להפסיק לאכול פחמימות ודברים מועבדים.. זה הדבר האחרון
אני ממש אוהב בשר, לא חושב שיהיה בעיה. אולי בחודש הראשון רק להסתגל..
וזה שיש יותר מדי שומן וחלבון, ככה זה פליאו, לא?

הרעיון הכללי של פליאו זה תאכל מוצרים לא מעובדים, ותאכל מלא מאכלים שומניים אתה כבר תשבע לפני שתאכל יותר מדי.
חכה לתגובות מאנשים שבתוך זה אם זה מה שחשוב לך אני לא מכיר את כל הפרטים לעומק

 

[Grobe]

הרעיון הכללי של פליאו זה תאכל מוצרים לא מעובדים, ותאכל מלא מאכלים שומניים אתה כבר תשבע לפני שתאכל יותר מדי.
חכה לתגובות מאנשים שבתוך זה אם זה מה שחשוב לך אני לא מכיר את כל הפרטים לעומק

חשוב לי לעלות במסה ותוך כדי להשאר בפליאו..
אם להוסיף פחמימות מסוג של בטטה, אורז ותפו"א מה שיעשה את זה, אין בעיה

 

[מיקו1]

אחלה תפריט פליאו אחי!

 

[Dror.B]

Clearly אין לך שמץ על פליאו
א. בפליאו אין תפריטים

מסכים לחלוטין, בפליאו צריך לשכוח מהדבר הזה שנקרא תפריט.

 

[lior_sm]

אני יודע שבעיקרון אין תפריטים בפליאו
אבל אני מעדיף להיות בטוח שאני אוכל כמה שצריך בשביל לעלות במסה ולהמשיך להתקדם באימונים..

וחזה עוף, בנתיים מה שיש בבית. אני אחליף אחרי שנעשה קניות

אם אתה בקטע של החזה עוף גם בגלל המחיר.יש לך לבבות בסביבות 20 שקל לקילו הרבה יותר שומניים תגיד לקצב לטחון פעמיים ותאכל לעשות אחלה המבורגר (או לטגן אותם עם בצלים גם מדהים או האפשרות הקלאסית של מעורב ירושלמי)

 

[Muzi]

א. הקופסת טונה היא בשמן? כי אם כן זה ממש לא פליאו,קח במים ותטגן את זה באמת שזה יוצא סבבה
ב.חזה עוף זה די זוועה, תנסה לאכול כנפיים/קרעיים/איברים פנימיים.