נק' מוניטין:
9,517
אנחנו לא יכולים לנחש כמה קלוריות אתה שורף באימונים האלה. אתה צריך לכווון להיות בפלוס קלורי של 500 בערך, מה שיתאפשר רק אם אתה שורף כל יום כ-500 קלוריות באימונים, כלומר עושה הרבה אירובי. זה המצב שלך?
נק' מוניטין:
9,517
שמע, אין טעם להמשיך במשחק הניחושים (למשל, כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן). ההמלצה היא שתהיה בפלוס קלורי יומי של 500 קלוריות בערך, אתה יודע את ה RMR שלך ואת כמות האימונים והחשבון לא מסובך. תעשה אותו.
נק' מוניטין:
2,310
- הולמס פלייס חיפה.
זה נראה בסדר, תתחיל מזה, אם אתה לא עולה במשקל ולא מתחזק תאכל יותר.
