ייעוץ תפריט שבניתי

[elad02658]

אני שוקל 60 כל 173 הRMR שלי יצא (כולל ההכפלה ב 1.2) = 1934
אחר כך בדקתי באיזה מחשבון כמה אני שורף באימון יצא לי 497 הוספתי אותם יצא לי 2431 ואז הוספתי עוד 470 כדי לעלות במסה ולא להשאר באותו מצב
יצא לי 2901

יצא לי:
חלבון: 60*2=120
קלוריות: 2901
שומן: 60*1=60
פחמימה: 470
עשכיו אני עשיתי תפריט שהוא לא ממש דומה לערך התזונתי שאני צריך כאילו יצא לי פה פחות כאן יותר וזה.
אז מה אתם אומרים על זה ?

 

[Nadav Cohen]

אתה צריך להוריד קלוריות, חלבון ושומן.
אני לא יכול להגיד לך מה להוריד כי אני לא מחשבון, תשחק עם זה קצת עד שתגיע בערך לערכים שאתה צריך. ואתה לא חייב לדייק ככה בקלוריות כמו עם ה "497", זה מיותר.
בקיצור, יש יותר מידי מהכל. תקצץ.