נק' מוניטין:
43,460
כן ראיתי סרטונים של המפלצות שם. אני שוקל לעבור לפ"ת רק בשביל להתאמן שם ולקבל מוטיבציה כל אימון מלראות דברים כאלה 😃
האמת שראיתי סרטון של מישהו לוחץ 180 במכון שאני מתאמן בו פעם בשבוע בערך (יש שם לא מעט בילדים מוזרקים), אבל זה היה עם ספוטר ש"מייצב" לאורך כל החזרה (או יותר, לא זוכר) אז למרות שהוא מן הסתם בחור חזק זה לא נחשב..
זה בערך מה שקרה לי גם בSS מבחינת מ.ג. לקחתי את ההמלצות של ריפטו ברצינות יותר מדי 😆
נק' מוניטין:
19,644
זה גם מה שקרה לי כשעשיתי אס אס בלה בלה בלה בלה......
סתם זה כי אני ממש אוהב לאכול 🤣🤣🤣
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #43
עוד מאט אני חוזר ל ss לדעתך אין מקום לשלב חלב וקצת ג׳אנק.. או לאכול דיי נקי לאורך כל התוכנית או שיש מקום לזה ?
נק' מוניטין:
11,371
התכוונתי שיש שן אנשים חזקים ממני בבנץ׳, אבל לא ראיתי עדיין אף אחד מעמיס באף תרגיל אחר(סקןןאט\דד) יותר מ4 פלטות.
נק' מוניטין:
43,460
עוד מעט תהיה ראשון 😉
נק' מוניטין:
2,946
/press:sarcastic:
נק' מוניטין:
11,371
לסינגל בדד זו לא בעיה כבר, אבל אני רוצה להיות ראשון בהכל:s28: (בבנץ' זה לא באמת יקרה, יש בחור עם 200+)
lol. אני לוחץ בקושי פלטה בכל צד וזה הפרס הכי חזק במכון. כולם עושים בדאמבלים בישיבה \ בסמית'
נק' מוניטין:
5,412
עצרתי את עצמי מלתת לך שלילי !
אוראו זה לא ג'אנק !!! זה טסט טהור, היישר לשריר !!!
נק' מוניטין:
3,942
רעיון מעניין לדיון
SQ 120 3X5
BP 80 3X5
DL 135 1X5
SQ 120 3X5
BP 80 3X5
DL 135 1X5
נק' מוניטין:
43,460
טעות שלי, מחילה
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
לפי ההיגיון שלי השמנה זו אנרגיה מיותרת. אז אמורים לאכול בצורה שלא תשאיר ספקות לגבי התאוששות ולכן צוברים שומן, אבל צריך לתכנן בצורה הגיונית. נניח מתאמן מתחיל -אני סובר שמספיק לעלות 2 קג בחודש. מתאמן בינוני 1 וכן הלאה
נק' מוניטין:
34,643
לדודי (לא אינסין) יש 205 לסינגל לפי מה שהבנתי מחבר במכון.
או לפחות היה לו לפני שנפצע
נק' מוניטין:
408
סקוואט 115 3*5
בנץ 77.5 3*5 (בסיום SS לחיצות, אחרי זה המשכתי SS עם טקסס ללחיצות)
דדליפט 150 1*3
אחרי זה טקסס עשתה נפלאות לסקוואט
כרגע חזרתי לSS אחרי פציעה, מהאימונים האחרונים:
סקוואט 127.5 3*5
בנץ 70 3*5
דדליפט 140 1*5
בנץ' היה ונשאר בתחת
בנץ 77.5 3*5 (בסיום SS לחיצות, אחרי זה המשכתי SS עם טקסס ללחיצות)
דדליפט 150 1*3
אחרי זה טקסס עשתה נפלאות לסקוואט
כרגע חזרתי לSS אחרי פציעה, מהאימונים האחרונים:
סקוואט 127.5 3*5
בנץ 70 3*5
דדליפט 140 1*5
בנץ' היה ונשאר בתחת
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #59
אז תעבור לטקסס בלחיצות ..
נק' מוניטין:
408
זה היה SS, אחרי זה תקופה ארוכה בטקסס ללחיצות, כשלים ועוד מליון ואחת סיבות לחוסר התקדמות, תקופה של התקדמות טובה-פציעה, ריסט וחזרה לSS
