נק' מוניטין:
115
אחלה דיון נותן לי אינדיקציה של באיזה שלב אני נמצא בתוכנית.
אבל עדיין לא הבנתי, מסיימים SS כשמגיעים למשקל גוף מסויים או אחרי שנתקעים כמה פעמים ברצף עם אותם משקלים ?
אבל עדיין לא הבנתי, מסיימים SS כשמגיעים למשקל גוף מסויים או אחרי שנתקעים כמה פעמים ברצף עם אותם משקלים ?
נק' מוניטין:
43,460
בהנחה שאתה אוכל מספיק וישן מספיק
נק' מוניטין:
115
🙄 אוקיי אז יש לי עוד דרך ארוכה
נק' מוניטין:
2,827
סקוואט 165×5×3
דדליפט 165×5
בנץ' 90×5×3
פרס 60×5×3
אני לא בטוח לגבי הבנץ' יכול להיות שזה היה כבר בלינארית. 😅
משקל גוף בסוף התוכנית 80
דדליפט 165×5
בנץ' 90×5×3
פרס 60×5×3
אני לא בטוח לגבי הבנץ' יכול להיות שזה היה כבר בלינארית. 😅
משקל גוף בסוף התוכנית 80
נק' מוניטין:
4,203
SS ראשון
18065 ל1-3 סקוואט
בנץ 101 ... ל5 לא זוכר
דדליפט לא זוכר161 -170 לחזרות ..
HB
דרך ארוכה עברתי
נ.ב
תאמת לא בטוח אם הסקוואט 180 3 היה אחרי SSאו לינרית ,דיי בטוח אחרי לינרית
מה שכן 160 סקוואט היה לי בSS
חחחח
18065 ל1-3 סקוואט
בנץ 101 ... ל5 לא זוכר
דדליפט לא זוכר161 -170 לחזרות ..
HB
דרך ארוכה עברתי
נ.ב
תאמת לא בטוח אם הסקוואט 180 3 היה אחרי SSאו לינרית ,דיי בטוח אחרי לינרית
מה שכן 160 סקוואט היה לי בSS
חחחח
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
15,122
לא עשיתי מעולם SS אבל מתאמן שלי שעשה SS סיים על:
110-115 סקוואט ל3X5
בנץ' 85 3X5
דדליפט 155-160X5
אבל השחיף בקושי גירד את ה70 קילו מ.ג. אחר כך הוא המשיך לטקסס וסיים אותה שמרוב לחץ מהאימונים הוא הגיע למיון... זה היה השלב שהגענו למסקנה שליפטינג זה פשוט לא בשבילו.
110-115 סקוואט ל3X5
בנץ' 85 3X5
דדליפט 155-160X5
אבל השחיף בקושי גירד את ה70 קילו מ.ג. אחר כך הוא המשיך לטקסס וסיים אותה שמרוב לחץ מהאימונים הוא הגיע למיון... זה היה השלב שהגענו למסקנה שליפטינג זה פשוט לא בשבילו.
נק' מוניטין:
2,946
לחץ מהאימונים.. מיון!? מה?!
נק' מוניטין:
15,122
הוא הגיע למצב שהוא היה כל כך לחוץ בגלל האימונים והתזונה שבלי לעשות כלום הוא הגיע לדופק מאד גבוה והלך למיון ואמרו לו שם שאין לו כלום והוא סתם לחוץ... אימונים אמיתיים לא עשו לו טוב כל כך. היום הוא מאושר בAB...
נק' מוניטין:
2,946
חח מה לעזאזל.. פעם ראשונה שאני שומע על משהו כזה
בכל מקרה למה הוא הכריח את עצמו?
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
זה רק אומר שהוא נשרף. מדהים איך הוסקה המסקנה שאימונים זה לא בשבילו. במיוחד כשמדובר על מישהו שמשך 155-160.
נק' מוניטין:
4,274
- ספרטה 302
נשמע כמו סתם היפרוונטילציה/היסטריה של בנאדם אבל אם הוא מאושר בAB שישאר עם זה.
נק' מוניטין:
2,946
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
איך בן אדם ש''נשרף'' יכול להגיע למיון בדיוק?
או לחשוב שאותו בן אדם צריך להגיע למיון?
נק' מוניטין:
15,122
מה הקשר לנשרף? הבן אדם הגיע למצב של סטרס ממש רציני ברמה שהוא הלך למיון בגלל זה ואמרו לו שם שהוא נטו לחוץ. אימוני ליפטינג היו פשוט יותר מדי בשבילו. לא כולם יכולים לעשות את זה. היום הוא מרוצה בתכנית AB נטולת לחץ.
אני לא גורם לאף אחד לעשות כלום בכח. היום הוא מאושר בAB ואני לא הולך לנסות לגרום לו לעשות משהו אחר
נק' מוניטין:
62,133
זו בדיוק המשמעות של נשרף. הכל עניין של גישה לאימונים. ללמד מתאמן לא להתרגש לפני סט/אימון זה לא פחות חשוב מללמד אותו טכניקה נכונה.
זה לא כל כך פשוט כמו שזה נשמע ואני בספק אם יש יותר ממאמנים בודדים שיוכלו באמת להטמיע את זה, למי שזו באמת בעיה עבורו.
כשאומרים שSS תובענית שוכחים לפעמים את הפן הזה. ואף קילו על המוט לא שווה פגיעה בבריאות הנפש, לדעתי.
נק' מוניטין:
62,133
זה מאוד פשוט. אם אתה מזכיר לו לפני כל סט כבד פשוט לנשום עמוק להרגע ולהכנס, הכל יהיה בסדר. אם כל מה שהוא רואה מהסביבה (ומיישם) זה רבע שעה של רייג' ומטאל וכאפות ואמוניה ודפיקת ראש בקיר, ברור שזה ישרוף אותו לאורך זמן.
