נק' מוניטין:
736
אוי ווי, ברור לך שמי שלקח חלק במדגם הזה הוא מי שיש לי סיבה לשתף כי הוא הצליח יותר. אל תעשה טעות כזאת ותציב לך מטרות לא ראליות רק כי יש כאן רמיזה שאדם רגיל צריך להרים את המשקלים האלה בSS, לחלק מהאנשים לוקח שנים להגיע למשקלים שכתובים כאן.
אם עדיין חשוב לך לדעת איפה אתה נמצא, אולי יש כאן מאמנים שמלמדים SS, שיכולים לספק תוצאות אמפיריות. זה בטוח יהיה יותר אמין מזה.
נק' מוניטין:
1,920
לא. אם לא מעט אנשים הגיעו למשקלים כאלה ב ss, גם הוא יכול. זה לא שמשפחת סופטי הגיבה פה.
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
גם לא מעט אנשים שיחקו, משחקים וישחקו בNBA. זה אומר שכל אחד יכול?
ממוצע של 142.5 ל3 חמישיות בסקוואט לא משקף את האדם הממוצע, אלא את אלה שזה בא להם יותר בקלות, שזו גם אחת הסיבות שהם מלכתחילה נמשכים לתחום האימונים. כמובן שזה לא כלל ברזל, אבל כן, כישרון בספורט ואהבה לספורט באים יחד - כי אנחנו יותר נהנים כמעט תמיד מדברים שאנחנו טובים בהם. והרוב המוחץ של האנשים נחשפים לספורט בשלב כלשהו בחיים שלהם, ברמה כזו או אחרת.
נק' מוניטין:
1,920
אי אפשר להשוות בין סקוואט 142.5 ל NBA. זה לא אותה ליגה.
נכון ש 142.5 ל3 חמישיות זה קצת יותר מהאדם הממוצע, אבל האדם הממוצע בהחלט יגיע ל 120-130 אם ירצה בכך. ו 110 סקוואט זה באמת לא יעד לסיים איתו ss לכן אפשר וצריך לשאוב מהפוסט הזה מוטיבציה אדירה. גם אם הבן אדם לא יגיע ל 142.5, עדיף וצריך לשאוב לזה ולא ל 110.
נק' מוניטין:
5,412
כל ההכי נמוך שלי:sweatingbullets:😅😅😅
כבר אמרתי ש SS זה קקה ?
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
למה באמת?
האוריאו לא עוזר?
נק' מוניטין:
5,412
פעם לא אכלתי אוראו X..X
כנראה לא הייתי מספיק רציני בקשר לליפטינג.
ישר אחרי ה SS התחלתי 135BBB ( ידוע שזה היה מוקדם מדי )
וטסתי במשקלים ( חצי שנה בערך 1 3 5 )
(175סקבט,100בנץ עצירה, 220דדליפט תחרותי )
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אין צורך לקרוא את המשך ההודעה. 😃
נק' מוניטין:
19,428
- Home
- פותח/ת השרשור
- #112
למשקלים האלה הגעת ב 531 BBB תאמת מופתע שהתקדמת כל כך הרבה .. בתוכנית הזאת
נק' מוניטין:
5,412
חלק גדול בהתקדמות בתכנית מסויימת הוא קודם כל להנות מהתכנית ובאמת לבוא לאימונים בכיף ולא בהרגשה שהכריחו אותך..
באמת שנהנתי מאוד מכל אימון של 135 כנראה גם בגלל זה התקדמתי ככה ( ברור גם שהתכנית עצמה טובה מאוד )
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אתה מפספס את הנקודה.
אם הנתונים הגנטיים שלי מאפשרים לי להגיע "רק" עד 115, מה עכשיו? את מי זה מעניין מה הממוצע, ואיך אני יכול להשתמש בו כדי שישפיע עלי?
כל אחד צריך להתקדם אל המקסימום שלו, ואף ממוצע לא יכול להשפיע על הנתונים הגנטיים שנולדת או לא נולדת איתם.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
יוו איזה חופר אתהה
נק' מוניטין:
166
SS היא תוכנית שבנויה לאדם הממוצע, זה שעובד מ9 עד 5 ושותה קפה בבוקר - זה קהל היעד שלה, זה שביצעו אדפטציה למתאמני כוח מתחילים זה נחמד ויפה אך מטרת התכנית היא לא להגיע למשקלי עבודה גבוהים, אלא לתת בסיס ולקחת אותך צעד אחד קטן אחרי ההגדרה של "מתאמן מתחיל".
התעסקות במשקלי עבודה היא נחמדה מאוד, אך לא משקפת מאומה - בייחוד שכמעט לכל אחד פה יש סיפור שונה בנוגע לעבר הספורטיבי שלו - לכן ההשוואה פסולה.
התעסקות במשקלי עבודה היא נחמדה מאוד, אך לא משקפת מאומה - בייחוד שכמעט לכל אחד פה יש סיפור שונה בנוגע לעבר הספורטיבי שלו - לכן ההשוואה פסולה.
נק' מוניטין:
1,920
לא פספסתי את הנקודה, העדפתי לא ללכת לפיה.
הבעיה מתחילה כשאנשים לא מבינים את המקסימום שלהם ולא מגיעים אליו. מציבים לעצמם מטרה סקוואט 100/110, מגיעים אליה, ומפסיקים כי הם חושבים שהם עשו את המקסימום. אני כן דוגל בשיטה של שאיפה לגבוה ביותר, כי אם שואפים רק עד גבול הגנטיקה, כנראה שנפספס כמה קילו.
שאלת איך אפשר להשתמש בממוצע לטובתך, אז התשובה היא כזאת: אני בתור מתאמן מסתכל על הממוצע ואומר לעצמי: למה שאני אגיע לפחות מהממוצע? אני פחות טוב מאחרים? יש לי פחות כח רצון? אני אגיע לממוצע ויעבור אותו כי אני רוצה.
כמובן שכמו שאמרת יש גבול גנטי לכל אחד והוא שונה, אבל קשה עד בלתי אפשרי להגיע אליו בלי שתהיה לך מוטיבציה, ומוטיבציה משיגים גם בעזרת פוסטים כאלה.
