מתלבט איזה סוג תכנית לעשות עכשיו סיימתי חיטוב בו עשיתי AB ובמנוחה אירובי(אינטרוולים)
עכשיו אני מתחיל ניטרלי ובקרוב אני אמשיך למסה אז איזה סוג תכנית כדאי לי (מתאמן רציני שנה פחות או יותר)
משקלי עבודה(לא מדהימים בכלל יחסית למה שאני רואה פה):
bench 77
press 40
squat 100
deadlift 105
leg press 220
אז מה אתם אומרים?
עכשיו אני מתחיל ניטרלי ובקרוב אני אמשיך למסה אז איזה סוג תכנית כדאי לי (מתאמן רציני שנה פחות או יותר)
משקלי עבודה(לא מדהימים בכלל יחסית למה שאני רואה פה):
bench 77
press 40
squat 100
deadlift 105
leg press 220
אז מה אתם אומרים?
