נק' מוניטין:
54
ראיתי פה בכמה פוסטים, לא זוכר איפה.
בכל מקרה, זה גם כתוב במאמר של ה-SS כפי ששלחתי פה וציטטתי.
נקודה תחתונה, זה בסדר לעשות גם 15 חזרות וגם 12. אבל כתוב שעדיף לא לעבור את ה-15 בכל אופן.
בכל מקרה, זה גם כתוב במאמר של ה-SS כפי ששלחתי פה וציטטתי.
נקודה תחתונה, זה בסדר לעשות גם 15 חזרות וגם 12. אבל כתוב שעדיף לא לעבור את ה-15 בכל אופן.
נק' מוניטין:
128
לבטן הכי מומלץץ 15 חזרות כי זה שריר סיבולתי לא צריך יותר חזרות ולא פחות
אם תעשה פחות מ-15 כלומר אם תעשה 12 חזרות עם משקל שאתה עושה איתו 12 חזרות אתה יכול להפריע להתקדמות בתרגילי הבסיס
יודע מה אולי אפשר 12 חזרות אבל לדעתי עדיף 15 כמובן עם משקל
נק' מוניטין:
54
על סמך מה אתה אומר את זה?
שוב, זה בסדר לעשות גם 15 חזרות וגם 12. העיקר לא לעבור את ה-15.
על עובדות אי אפשר להתווכח, נקודה.
נק' מוניטין:
128
תלמד מסרטונים ותצלם את עצמך ותעלה לאתר לביקורת
אם תתחיל ממשקלים קלים ותלמד את הטכניקה אין לך מה לפחד
וכשתלמד אותה תתחיל להעלאות משקלים
אם תתחיל ממשקלים קלים ותלמד את הטכניקה אין לך מה לפחד
וכשתלמד אותה תתחיל להעלאות משקלים
- פותח/ת השרשור
- #27
ובכל זאת האם יש תרגיל שמחליף דדליפט?
נק' מוניטין:
54
לא, אין עוד תרגיל שגם עובד בעיקר על הגב התחתון, וגם מערב עוד הרבה שרירים.
שרשורים דומים
- נעוץ
