דיון PHAT VS GVT

[doronxl7]

אהלן,
אשמח לקבל קצת חוות דעת מהאנשים שמבינים והסבר (לא חייב, אפשר רק לענות בסקר).

קצת פרטים!
סיימתי SS לאחר 7 חודש אימון עם תוצאות מרשימות יחסית. התחלתי 60 קילו סיימתי 83, עכשיו בחיטוב 80.

ניסיתי חודש 5X5 לא אהבתי והפסקתי, עכשיו בחיטוב בתוכנית האמריקאית "Fierce 5"

המטרה בחורף הזה מספטמבר עד מרץ \ אפריל לגדול כמה שיותר מבחינה פיזית, מסת שריר או במילים אחרות מה שעושה ה"היפוטרפיה".

משקלי עבדוה בק"ג בסיום SS ללא מוט (מוט אולימפי כל תרגיל, חופשי כמובן)-
170 דדליפט
100 בנצ פרס
122 סקוואט (נמוך אני יודע, לא אוהב רגליים גדולות אבל לא מפספס אימונים ומשאיר גוף סימטרי)
64 מיליטרי פרס (כתפיים בעמידה)
102 פאוור קלין

הבאתי את המשקלים של SS בגלל שב5X5 לא עליתי, לא יכלתי ובגלל שבתוכנית לחיטוב אני עובד עם הרבה פחות משקל (חצי מזה)

תודה מראש לעונים ולעוזרים!

 

[White Walker]

שבתוכנית לחיטוב אני עובד עם הרבה פחות משקל (חצי מזה)

למה? ויתרת מרצונך על משקלי העבודה או שנחלשת בחצי?

ולמה אתה מעוניין בתוכניות הנ"ל?
ה GVT לעניות דעתי טובה עבור היפרטרופיה אך יכולה בגלל הנפח המטורף לפגוע לך במשקלי העבודה העצימים

 

[Snorlax]

GVT כמה חודשים לא תעבוד לך.
זו תכנית שבנויה לחודש מקסימום חודשיים !
PHAT אין לי מושג מזה.

 

[doronxl7]

למה? ויתרת מרצונך על משקלי העבודה או שנחלשת בחצי?

ולמה אתה מעוניין בתוכניות הנ"ל?
ה GVT לעניות דעתי טובה עבור היפרטרופיה אך יכולה בגלל הנפח המטורף לפגוע לך במשקלי העבודה העצימים

יותר סטים, יותר חזרות עם המשקל הגבוהה לא הייתי מצליח (עדייו עולה במשקלי עבודה כל אימון - שתיים).

אין לי עוד תוכניות באופק שאני מכיר \ שמעתי שהם טובות להיפוטרפיה ויגדילו אותי (פיזית, לא רק במשקלי עבודה) בחורף הקרוב.

 

[stitch]

היפרטרופיה, בשם אלוהים. היפר.

אגב, מה בדיוק אהבת ב-fierce 5? זה כמו SS עם עוד תרגיל-שניים, והעלאת משקלים פעם בשני אימונים או משהו כזה, לא?