שלום,
יש לי בבסיס מכולת כושר עם כמה מכשירים.
אחד המכשירים זה פולי עליון, יש מוט ארוך שלוחצים אותו למטה.
הבנתי שיש אחיזה צרה ורחבה, ולחיצה קדימה ואחורה (מאחורי הראש).
אני רוצה להפיק כמה שיותר מהמכשיר הזה, ולכן צריך לדעת על כל התרגילים שאפשר לעשות עם זה, ועל איזה שריר כל תרגיל עובד.
כמו כן יש עוד מכשיר ששוכבים על מיטת כושר, יש מוט ששמים לו משקולות בצדדים ולוחצים כלפי מעלה.
האם התרגיל הזה עובד על החזה? ורק עליו?
תודה רבה!
יש לי בבסיס מכולת כושר עם כמה מכשירים.
אחד המכשירים זה פולי עליון, יש מוט ארוך שלוחצים אותו למטה.
הבנתי שיש אחיזה צרה ורחבה, ולחיצה קדימה ואחורה (מאחורי הראש).
אני רוצה להפיק כמה שיותר מהמכשיר הזה, ולכן צריך לדעת על כל התרגילים שאפשר לעשות עם זה, ועל איזה שריר כל תרגיל עובד.
כמו כן יש עוד מכשיר ששוכבים על מיטת כושר, יש מוט ששמים לו משקולות בצדדים ולוחצים כלפי מעלה.
האם התרגיל הזה עובד על החזה? ורק עליו?
תודה רבה!
