שב"ש מה כ"כ טוב?, עזרה בתפריט מסה

[golangm]

בדקתי מה הערכים של שב"ש ל100 גרם נגיד וזה ממש לא הרבה:
59 קלוריות 2.6 חלבון 1 שומן 10 פחמימות 1.4 סיבים

עד עכשיו התפריט מסה שלי זה:
בוקר:
1.5 כוסות קורנפלקס

בסביבות ה שעה שעתיים אחרי:
יוגורט 1.5% (לא תמיד)
4 פרוסות לחם
קופסה של קוטג' 9%

יותר מאוחר:
טוסט (לפעים)

אחרי אימון:
פיתה
ביצה קשה
טונה בשמן

בערב- ארוחה גדולה:
2 כוסות אורז/פסטה + בשר

עכשיו השאלה היא בעיקרון בבוקר מה כדאי לאכול? קורנפלקס כמו שאני תמיד אוכל? שב"ש (לבד או להכין מתכון כלשהו עם שב"ש)

 

[Matty]

https://www.lbs.co.il/threads/823/

 

[golangm]

https://www.lbs.co.il/threads/823/

..
ולשאלה "למה שב"ש טוב/לא טוב או האם זה עדיף ולמה?"
רק על ארוחת בוקר אני שואל אז ^^

 

[Matty]

ולשאלה "למה שב"ש טוב/לא טוב או האם זה עדיף ולמה?"
רק על ארוחת בוקר אני שואל אז ^^

מה?

 

[golangm]

מה?

ראיתי בהרבה אשכולות בפורום וגם לא בפורום שאנשים אוכלים שיבולת שועל בבוקר.
השאלה שלי היא אם כדאי להחליף את מה שאני עכשיו אוכל בבוקר קורנפלקס בשיבולת שועל או מתכון שכולל שיבולת שועל מאיזושהי בחינה - ערכים/דברים כאלה

 

[Matty]

ראיתי בהרבה אשכולות בפורום וגם לא בפורום שאנשים אוכלים שיבולת שועל בבוקר.
השאלה שלי היא אם כדאי להחליף את מה שאני עכשיו אוכל בבוקר קורנפלקס בשיבולת שועל או מתכון שכולל שיבולת שועל מאיזושהי בחינה - ערכים/דברים כאלה

אם לא בא לך על קורנפלקס יותר אז אתה יכול להחליף את זה בשיבולת שועל זה לבחירתך העיקר שהכל יכנס לך בערכים.
ואפשר להכיון אחלה קורנפלקסים בבית בתנור עם שיבולת שועל.

 

[golangm]

אם לא בא לך על קורנפלקס יותר אז אתה יכול להחליף את זה בשיבולת שועל זה לבחירתך העיקר שהכל יכנס לך בערכים.
ואפשר להכיון אחלה קורנפלקסים בבית בתנור עם שיבולת שועל.

יש סיבה שהרבה אוכלים שיבולת שועל? כי הערכים לא בשמיים לפי מה שראיתי
ואם יש לך מתכון טוב, מהיר ולא יותר מדי התעסקות ליומיום בבוקר אני אשמח
תודה

 

[Matty]

יש סיבה שהרבה אוכלים שיבולת שועל? כי הערכים לא בשמיים לפי מה שראיתי
ואם יש לך מתכון טוב, מהיר ולא יותר מדי התעסקות ליומיום בבוקר אני אשמח
תודה

זה זול?

 

[golangm]

זה זול?

מאיפה לי חח לא בדקתי סתם רציתי לדעת, זול זה טוב 😄
יש לך רעיון למתכונים?

 

[Matty]

מאיפה לי חח לא בדקתי סתם רציתי לדעת, זול זה טוב 😄
יש לך רעיון למתכונים?

אין לי כרגע רעיון אבל יש מליון באינטרנט ואולי פה בפורום מתכונים.

 

[Fuck]

לא יודע איפה בדקת, אבל ב-100 גרם שיבולת שועל יש 11 גרם חלבון, 60 גרם פחמימה ובערך 350 קלוריות.

 

[Daniel Barack]

בדקתי מה הערכים של שב"ש ל100 גרם נגיד וזה ממש לא הרבה:
59 קלוריות 2.6 חלבון 1 שומן 10 פחמימות 1.4 סיבים

עד עכשיו התפריט מסה שלי זה:
בוקר:
1.5 כוסות קורנפלקס

בסביבות ה שעה שעתיים אחרי:
יוגורט 1.5% (לא תמיד)
4 פרוסות לחם
קופסה של קוטג' 9%

יותר מאוחר:
טוסט (לפעים)

אחרי אימון:
פיתה
ביצה קשה
טונה בשמן

בערב- ארוחה גדולה:
2 כוסות אורז/פסטה + בשר

עכשיו השאלה היא בעיקרון בבוקר מה כדאי לאכול? קורנפלקס כמו שאני תמיד אוכל? שב"ש (לבד או להכין מתכון כלשהו עם שב"ש)

אלו בטח ערכים לאחר בישול שרשומים על המוצר
אל תתייחס אליהם, כי כל אחד מבשל אחרת את המוצר (כמות מים שונה, הרתחה שונה וכד')
תסתמך על הערכים לפני בישול.

 

[kosta]

ל100 גרם לפני בישול 360 קל'