ייעוץ תוכנית אימונים

[00ISR00]

שלום,
נרשמתי לחדר כושר והמאמן שם נתן לי תוכנית אימונים רק עם מכשירים וללא משקולות חופשיות ותרגילים כמו סקוואט דדליפט וכאלה.
עכשיו אני מתחיל (גיל 13) וזה בסדר או שצריך תוכנית אחרת?
המטרה: עלייה בכוח ובמסת השריר.
תודה

 

[yujinius]

תרגילים עם מוט חופשי עדיפים על מכשירים. לדעתי כדאי בינתיים ללמוד טכניקה של תרגילי בסיס עם משקל ממש נמוך (אפילו מקל מטאטא רק ללמוד את התנועה ואז לעלות לאט לאט משקל), עד שתדע את הטכניקה ותוכל לטפס במשקל עבודה אני חושב שאפשר לעבוד עם התכנית של המכשירים. אחרי זה תיקח תכנית שמבוססת על תרגילי הבסיס ותתחזק.

 

[00ISR00]

תרגילים עם מוט חופשי עדיפים על מכשירים. לדעתי כדאי בינתיים ללמוד טכניקה של תרגילי בסיס עם משקל ממש נמוך (אפילו מקל מטאטא רק ללמוד את התנועה ואז לעלות לאט לאט משקל), עד שתדע את הטכניקה ותוכל לטפס במשקל עבודה אני חושב שאפשר לעבוד עם התכנית של המכשירים. אחרי זה תיקח תכנית שמבוססת על תרגילי הבסיס ותתחזק.

לא הבנתי.
להמשיך עם התוכנית שלי או לא?

 

[yujinius]

תמשיך אבל תוך כדי:

לדעתי כדאי בינתיים ללמוד טכניקה של תרגילי בסיס עם משקל ממש נמוך

ואז כשתדע לבצע אותם מספיק טוב:

תיקח תכנית שמבוססת על תרגילי הבסיס ותתחזק.