מישהו יכול לעזור לי לשפר את התפריט שלי?
הייתי אצל דיאטנית של קופת חולים וירדתי תוך 9 חודשים 12 קילו ועליתי 6 סנטימטר בגובה אבל לאחרונה התחלתי לעלות במשקל ונשארתי באותו התפריט שהיא נתנה לי ואת אותה כמות אירובי אני גם מתאמן בחדר כושר כבר שנה והתכנית שלי זה AB זה מחולק לפי:
A-חזה כתפיים ויד אחורית
B-גב רגליים ויד קדמית.
ובתור אירובי אני נוסע שעה על האופניים כול יום.
התפריט שלי הוא:
ביום אני צריך לאכול 8 מנות לחם (מנת לחם זה פרוסת לחם/חצי כוס אורז)
לאכול מנה בשרית(2 חזה עוף)
לאכול ביצה 1...
