נק' מוניטין:
62,133
גישה מצוינת.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #22
אל תהפוך לי את זה פה לדיון של 7 עמודים וגם אל תגיב לתגובה הזאת בבקשה, יש בפורום הרבה אנשים שמושכים עם גב הרבה יותר עגול משלי על בסיס קבוע. זה סך הכל 1rm אני חושב שאפשר להחליק את זה
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
זו בדיוק הבעייה.
נק' מוניטין:
62,133
1RM זה לא תירוץ לסטאפ גרוע. אם הגב היה מתעגל בזמן המשיכה לא הייתי אומר כלום.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #26
לגבי זה אתה צודק
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
אני דווקא הייתי אומר שאני לא מבין למה בן 15 מבצע 1rm כשזה 140.
נק' מוניטין:
62,133
אתה צודק כמובן, אבל זה פחות חשוב לי אם זה מבוצע טוב.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #31
תודה, בד''כ אני לא עובד איתה, רק חגרתי כי זה סינגלים
נק' מוניטין:
54
אז לא הבנתי מה הבעיה, שהוא בן 15 או שזה 140?
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #33
חחחחח הבעיה שאני חלש
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
הבעייה היא שזה לא פרודוקטיבי להתאמן על סינגלים ברמה שלו.
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #35
אני לא מתאמן על סינגלים, סיימתי תוכנית ובדקתי 1rm
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כן, תוכנית של 5*5 בדדליפט.
בלי קשר שזה שגוי מלכתחילה לעשות תוכנית לדדליפט כשאתה יכול וצריך פשוט להתקדם ליניארית בכללי, בהכל.
נק' מוניטין:
1,512
בסך הכל בדק y u heff to be mad ,RM1
נק' מוניטין:
6,637
- פותח/ת השרשור
- #38
מצטער לבשר לך שהתוכנית הזאת העלתה לי את המשק לים בצורה הכי טובה שאי פעם התקדמתי (אפשר להתווכח על למה, אבל זה לא משנה כרגע)
אני מתקדם וזה מה שחשוב
נק' מוניטין:
9,550
- נהלל, טבעון, וינגייט
כן, כבר עברנו על זה בדיון הקודם.
מה עכשיו? תעבור ל10*10 כדי להמשיך להתקדם?
נק' מוניטין:
4,150
תצחק, אבל היום מישהו בחדר כושר סיפר לי שזה התוכנית שלו. 😣😣
