ייעוץ כתף וחזה באותו אימון - האם זה בסדר ?

[R00Ri]

שלום, איפשהו קראתי שלאמן כתף וחזה באותו אימון זה לא טוב ויכול להוביל לפציעה בכתף,
אם אני עושה בנץ 3X8 ופרפר 2X12 לחזה, ומילטרי פרס 2X8 והרחקה לצדדים 2X10 לכתף באימון A
זה בסדר או יכול להוביל לפציעה בכתף ?

 

[The Blast]

שלום, איפשהו קראתי שלאמן כתף וחזה באותו אימון זה לא טוב ויכול להוביל לפציעה בכתף,
אם אני עושה בנץ 3X8 ופרפר 2X12 לחזה, ומילטרי פרס 2X8 והרחקה לצדדים 2X10 לכתף באימון A
זה בסדר או יכול להוביל לפציעה בכתף ?

לא יוביל לפציעה!.. ותדבוק בהתחלה רק בבנצ ופרס לא צריך את הפרפר אם אתה ממש רוצה תשאיר את ההנפות ..

 

[יהושע64]

איפשהו קראתי שלאמן כתף וחזה באותו אימון זה לא טוב

זה מה שקורה בכל תכנית FBW , כך שקשה להאמין שזה מתכון לפציעה. הבעיה היא שהכתפיים עובדות גם בלחיצות חזה, כך שיש חשש לעייפות יתר שלהן וזה באמת עלול להוביל לפציעה, אבל בעומסים סבירים זה לא אמור לקרות.

 

[tamnam2]

אפשר לעשות אבל תמיד כדאי לעשות הפרדה בין חלקי הגוף לקבלת התוצאות הטובות ביותר, אם יש לך מטרה שונה תוכל לשלב ביניהם

 

[Daniel1]

שלום, איפשהו קראתי שלאמן כתף וחזה באותו אימון זה לא טוב ויכול להוביל לפציעה בכתף,
אם אני עושה בנץ 3X8 ופרפר 2X12 לחזה, ומילטרי פרס 2X8 והרחקה לצדדים 2X10 לכתף באימון A
זה בסדר או יכול להוביל לפציעה בכתף ?

זה לא עניין של פציעה אלה העובדה שאתה פותח בתרגיל הכי חשוב לך בכל קבוצת שרירים ולכן עם עשית בנץ, הפרסים שלך יהיו חלשים יותר ולהפך. אם מה שחשוב לך זה נטו נפח ולא כח אפשר להכניס את שניהם

 

[shahar18]

שלום, איפשהו קראתי שלאמן כתף וחזה באותו אימון זה לא טוב ויכול להוביל לפציעה בכתף,
אם אני עושה בנץ 3X8 ופרפר 2X12 לחזה, ומילטרי פרס 2X8 והרחקה לצדדים 2X10 לכתף באימון A
זה בסדר או יכול להוביל לפציעה בכתף ?

לא יודע אם זה יוביל לפציעה, אבל בטוח שזה לא יעיל במשקלים כבדים.