ייעוץ לחם במסה

[aviv_1212]

התחלתי היום להתאמן בתכנית ab למסה.משקל 66 גובה 173 גיל 19
ראיתי תפריט למסה מהאתר למשקל שלי וראיתי שיש שם אופציה בהרבה ארוחות לאכול לחם.יש לי בבסיס המון לחם מלא ככה שאני יכול לאכול בלי הגבלה לחם מלא.
רציתי לשאול אם זה לא יגרום להשמנה רצינית אם רוב הפחמימות יהיו מהלחם.ועל הדרך איך התפריט בעיניכים? (אם התפריט טוב)

https://www.kilogram.co.il/856/תפריטי-תזונה-לגברים-למטרת-העלאה-במסת-ה/
(למשקל 65)

 

[supersagi]

אם הלחם נכנס לך בערכים אז למה לא?

 

[aviv_1212]

שמעתי שהוא גורם להשמין ופחות עדיף על אורז ושיבולת שועל ודברים כאלה,הבעיה שאת שאר הדברים אין לי בכמות של הלחם

 

[supersagi]

אין גישה אחת לנושא, האמת שישנם יותר גישות משתוכל לספור,
אני מאמין ב תאכל כל מה שנכנס לך בערכים בסוף היום.
בקיצור פחמימה זה פחמימה,
תחשב אבל כמה אתה צריך לאכול פחמימה ביום, תחשב כמה יש בפרוסת לחם ותשלים את מה שאתה
צריך מהלחם.

 

[aviv_1212]

תודה

 

[RoiPow]

אין גישה אחת לנושא, האמת שישנם יותר גישות משתוכל לספור,
אני מאמין ב תאכל כל מה שנכנס לך בערכים בסוף היום.
בקיצור פחמימה זה פחמימה,
תחשב אבל כמה אתה צריך לאכול פחמימה ביום, תחשב כמה יש בפרוסת לחם ותשלים את מה שאתה
צריך מהלחם.

די עם המיתוס שפחמימה זאת פחמימה..? קליק כריות 300 גרם פחמימה שווה ל300 גרם פחמימה של בטטה?

תעשה טובה אל תטעה אותו..

תאכל פחמימות מורכבות כמו בטטות או תפוחי אדמה ומעט אורז בסמטי.. ירקות בשפע כל היום

 

[Kartalajan]

קליק כריות 300 גרם פחמימה שווה ל300 גרם פחמימה של בטטה?

מה ההבדל?

 

[RoiPow]

מה ההבדל?

אתה אמיתי שאתה שואל?
בטטה מכילה כל כך הרבה נוטריאנטים בהשוואה לחטיף לקליק לדוגמא.
בנוסף סוגי הסוכר בכל אחד מן המוצרים שונה והתהליך שלו בגוף שונה מאוד.

 

[Kartalajan]

אתה אמיתי שאתה שואל?

יאפ.

בטטה מכילה כל כך הרבה נוטריאנטים בהשוואה לחטיף לקליק לדוגמא.

אני מדבר על הבדל בסוג הפחמימה.

בנוסף סוגי הסוכר בכל אחד מן המוצרים שונה והתהליך שלו בגוף שונה מאוד.

מה ההבדל?

 

[Tamtamon]

מה שאתה אוכל זה לא מה שגורם לך להשמין, כמה שאתה אוכל זה מה שגורם לך "להשמין".

 

[mars]

 

[supersagi]

די עם המיתוס שפחמימה זאת פחמימה..? קליק כריות 300 גרם פחמימה שווה ל300 גרם פחמימה של בטטה?

תעשה טובה אל תטעה אותו..

תאכל פחמימות מורכבות כמו בטטות או תפוחי אדמה ומעט אורז בסמטי.. ירקות בשפע כל היום

להטעות אותו?
להשלים לכמות הפחמימה היומית עם לחם (תחת התנאים שהוא ציין) זה להטעות אותו?
אני אוכל לחם ברמה יומית במסה ובחיטוב,
אם מחשבים את זה לכמות הפחמימה שאתה צריך ביום אז- אין בעיה עם זה..
ד"א אני מתכוון ללחם ללא תוספת סוכר.

 

[StrongLift]

רציתי לשאול אם זה לא יגרום להשמנה רצינית אם רוב הפחמימות יהיו מהלחם.

זה יגרום אל תעשה את זה לעצמך...
אין תשובה חד משמעית כמו ששמת לב.
אני אישית עשיתי שלוש פעמים מסה, בפעם השלישית הורדתי לחם מהתפריט (ובכללי גלוטן כלומר גם פסטה, פתיתים וכו'.)
והחלפתי באורז לבן רגיל בעיקר. תוצאות של השינוי הזה?
עליתי פחות באחוזי שומן בצורה משמעותית.
כל סבב מסה שלי היה חצי שנה ככה שאפשר לראות הבדל, בלי לחם וגלוטן בכללי עליתי פחות באחוזי שומן.
התחזקתי כרגיל וגדלתי כרגיל. (סקוואט 180X3 דדליפט 210X3 בנץ' 100X3-5 משקל גוף בסוף המסה 82-83 ק"ג.)
רשמת שיש לך לחם מלא, זה לא עושה את זה יותר טוב.
במסה השניה שלי עברתי מלחם לבן ללחם מלא ועדיין הייתה עליה יותר רצינית בא.ש מאשר ללא גלוטן בכלל.