נק' מוניטין:
2,879
נכון מאוד.
נק' מוניטין:
59,934
רק ה 3 תרגילים לוקחים שעה וחצי במשקל כבד
נק' מוניטין:
62,133
ידיים זה מיותר, אבל תאומים לעומת זאת -- שיא התועלת.
נק' מוניטין:
62,133
לוקח לי חצי שעה חימום עד שאני יכול לגרד את הביצים, ועוד חצי שעה חימום עד שאני יכול להכנס מתחת למוט. אחרי זה שעה סקוואטים והביתה. אבל אל דאגה, אני לא נותן לקטאבוליזם לנצח!! אני לוקח איתי 3 שייקים עם 30 גרם חלבון כל אחד ושותה כל 45 דקות. אחרי זה אני רץ הביתה ושותה סוכר ענבים.
אני בנוסף גם שותה BCAA בין הסטים
נק' מוניטין:
59,934
אל תשכח את הכרית מהסקווט
נק' מוניטין:
62,133
תן לי לנחש. אתה מאמין שהוא יגדל אם תבודד אותו.
![אני=]](https://data.lbs.co.il/avatars/s/29/29787.jpg?1564955994){kind=avatar}
