ייעוץ חזרה לאחר הפסקה

[Sagior]

שלום לכולם
הייתי בהפסקה מוחלטת של שבוע.
מסתבר שהייתי באימון יתר כי לא הרגשתי טוב , כאבי שרירים , חולשה ,עייפות , חוסר תאבון.
רוצה לחזור בלי נדר יום ראשון
עד עכשיו הייתי מתאמן 5 ימים בשבוע. מתאמן ותיק
יומיים עבודה , יום מנוחה , ושלושה ימיים עבודה , שבת מנוחה.
עכשיו השאלה מה אתם אומרים
לעבור ליום אימון - יום מנוחה?
או שיש אופציות אחרות?
תודה לעונים

 

[Daniel1]

קודם כל לדעתי אפשר לחזור לשגרה מלאה, שבוע מנוחה זה לא כזה הרבה.
דבר שני, תשקול לרדת לפחות אימונים בשבוע או לשנות את התוכנית לפחות עצימה, סיכוי גדול שכל הכאבים זה מעומס יתר. תזכור שמתחזקים במנוחה.