שלום אני חדש בפורום.
אני מתאמן 5 פעמים בשבוע לא בחדר כושר אלא בכושר קרבי בימי ראשון ורביעי ובימי שני וחמישי הכנה למרתון 10 ק"מ ושלישי פשוטה ואני מוסיף ליום שלישי.
בימי ראשון ורביעי זה ריצות זחיות ואימוני כוח אבל לא תמיד עובדים על הכל זה משנה.
ימי שני ורביעי זה הכנה למרתון של 10 ק"מ שזה המון ספרינטים וקיצות קלות אבל קצרות והרבה שכיבות שמיכ הויש שק איגרוף ששוקל 10 קילו אז עושים איתו גם תרגילים כי זה בשטח לא במקום עם מתח וכל זה.
ימי שלישי ריצה פשוטה לא משו רציני ואני מוסיף ליום הזה sw ממש אימוני כוח.
הבעיה שאני יפצע בהמשך ואני לא רוצה להיפצע בכלל אז מה אפשרי לעשות בשביל לא להיפצע וחשוב להזכיר אני לא מוריד מהאימונים כי זה חשוב לי כל אימון אני נהנה שיש יום אחד שאני לא מתאמן אני מתבאס אז מה יכול לעזור לי לא להיפצע?
למה אתם לא עונים אני לא רוצה להיפצע אני יודע שצריך להוריד אימונים אבל האימונים חשובים אז אני שואל מה יעזור לא להיפצע לא מבחינת תזונה או תוסף מזון אני לא מבין בזה.
זה באמת לא ספאם.
אני מתאמן 5 פעמים בשבוע לא בחדר כושר אלא בכושר קרבי בימי ראשון ורביעי ובימי שני וחמישי הכנה למרתון 10 ק"מ ושלישי פשוטה ואני מוסיף ליום שלישי.
בימי ראשון ורביעי זה ריצות זחיות ואימוני כוח אבל לא תמיד עובדים על הכל זה משנה.
ימי שני ורביעי זה הכנה למרתון של 10 ק"מ שזה המון ספרינטים וקיצות קלות אבל קצרות והרבה שכיבות שמיכ הויש שק איגרוף ששוקל 10 קילו אז עושים איתו גם תרגילים כי זה בשטח לא במקום עם מתח וכל זה.
ימי שלישי ריצה פשוטה לא משו רציני ואני מוסיף ליום הזה sw ממש אימוני כוח.
הבעיה שאני יפצע בהמשך ואני לא רוצה להיפצע בכלל אז מה אפשרי לעשות בשביל לא להיפצע וחשוב להזכיר אני לא מוריד מהאימונים כי זה חשוב לי כל אימון אני נהנה שיש יום אחד שאני לא מתאמן אני מתבאס אז מה יכול לעזור לי לא להיפצע?
למה אתם לא עונים אני לא רוצה להיפצע אני יודע שצריך להוריד אימונים אבל האימונים חשובים אז אני שואל מה יעזור לא להיפצע לא מבחינת תזונה או תוסף מזון אני לא מבין בזה.
זה באמת לא ספאם.
