כתבת לבחור למעלה , לא לי
👀 הערכת אחוז (%) שומן מתמונות 👀
- פותח/ת השרשור Mike Bikov
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
58,705
- פותח/ת השרשור
- #182
כי ציטטת אותו ולא את עצמך. אתה יכול לרדת עוד 3-4 קילו ולהתחיל לעלות
נק' מוניטין:
2
נק' מוניטין:
58,705
- פותח/ת השרשור
- #184
נק' מוניטין:
58,705
- פותח/ת השרשור
- #186
שתי התמונות מאוד שונות בגלל הבדלי תאורה ולכן גם הניחוש יהיה גם דיי פרוע לערך 18-22%
נק' מוניטין:
0
נק' מוניטין:
58,705
- פותח/ת השרשור
- #188
לערך 14-16% שומן. ממליץ על עלייה במסת השריר
נק' מוניטין:
3,964
15-16%
נק' מוניטין:
58,705
- פותח/ת השרשור
- #191
12-13%
נק' מוניטין:
3,964
יש לי אחוז שריר סביר בשביל להתחטב?
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
תעשה חיטוב
נק' מוניטין:
3,964
לא הבנתי את שאלתך, אתה אחוז שומן גבוה ויש לך עוד הרבה לרדת ולהתחטב
זה ברור לי.
הכוונה אם אחוז השריר שיש לי לא יפגע בירידה באחוז השומן
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
כמעט ואין לך שריר
תעשה חיטוב
התמונות למטה הן עדכניות, התמונות למעלה: אחת מלפני חודש השנייה מלפני חודשיים
תמצות קצרצר:
הייתי בהשמנת יתר(105), ירדתי ל72 ובצה"ל השמנתי עד ל96 קילו(המשקל נמדד באמצע אוגוסט 2021), עד דצמבר הייתי או 76 קילו ככה, משם התחלתי בדצמבר ירידה איטית במשקל כי אני יודע שבירידה קיצונית כמו שעשיתי מאבדים מסת שריר נכבדת וחבל.
עכשיו אני שוקל 72/71 קילו. 1.76 או 77.
בתמונה הרביעית בטן רפויה
מה מומלץ במצב שלי? ניטרלי? מסה? חיטוב?
תמצות קצרצר:
הייתי בהשמנת יתר(105), ירדתי ל72 ובצה"ל השמנתי עד ל96 קילו(המשקל נמדד באמצע אוגוסט 2021), עד דצמבר הייתי או 76 קילו ככה, משם התחלתי בדצמבר ירידה איטית במשקל כי אני יודע שבירידה קיצונית כמו שעשיתי מאבדים מסת שריר נכבדת וחבל.
עכשיו אני שוקל 72/71 קילו. 1.76 או 77.
בתמונה הרביעית בטן רפויה
מה מומלץ במצב שלי? ניטרלי? מסה? חיטוב?
קבצים מצורפים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
מסה נקייה.
פלוס קלורי של 300
