ארבל נראה מרוצה בתור הספוטר 😉
נק' מוניטין:
185
- פותח/ת השרשור
- #3
גם אני הייתי מרוצה חח:RockOn:🙄:120ag:
נק' מוניטין:
5,762
למה את משתמשת ביד אחת עם אגודל וביד השנייה בלי אגודל (איך שמתי לב לזה:98sf:)
אגב גם גדי עושה את זה
נק' מוניטין:
185
- פותח/ת השרשור
- #8
אימון רגליים אישי שלי הולך כך (אין מה לעשות עקפתי את הגברים בסיבוב הם פרשו באמצע חח)
סקווט 4 סטים, משקל 60 ק"ג
לג פרס 4 סטים, משקל 100 ק"ג
מכרעים עם דאמבים בהליכה כל דאמבל 10 ק"ג, עד כשל
פשיטת ברכיים, 4 סטים- סט אחרון סופר סט
כפיפת ברכיים 4 סטים
תאומים 4 סטים
ארובי.
סקווט 4 סטים, משקל 60 ק"ג
לג פרס 4 סטים, משקל 100 ק"ג
מכרעים עם דאמבים בהליכה כל דאמבל 10 ק"ג, עד כשל
פשיטת ברכיים, 4 סטים- סט אחרון סופר סט
כפיפת ברכיים 4 סטים
תאומים 4 סטים
ארובי.
נק' מוניטין:
185
- פותח/ת השרשור
- #10
הכפפות עוזרות כי ידיי מזיעות במהלך האימון ומחליקות,הפד במוט כדי למנוע כאבים על האיזור בו אני מניחה את המוט על הגוף,
ואף אחד לא שואב את הבטן ,
אני קצת עסוקה בסט בתמונה אם לא שמים לב.
הכוונה שלו הייתה שכפפות עושות את ההפך הן מפריעות לאחיזה , הפד גורם לחוסר יציבות ומיותר .
והקטע בבטן זה שאת צריכה לנפח אותה באוויר ולדחוף אותה החוצה .
נק' מוניטין:
58,709
😲:suicide:😲
ניצחת את ג.ג!!!
נק' מוניטין:
9,634
asssssss to the grassssssssssssssssssssssssssssssss
כמו שצריך
נתקעת על 60 קילו? כי אני זוכר ממזמן שאמרת שאת על 60 (שלא תטעי זה משקל בן זונה, יש הרבה בנים במכונים שבאים לסמית המחורבן ועושים עם פלטה של 5 כל צד...)
נ.ב כמה גדי עושה סקוואט
כמו שצריך
נתקעת על 60 קילו? כי אני זוכר ממזמן שאמרת שאת על 60 (שלא תטעי זה משקל בן זונה, יש הרבה בנים במכונים שבאים לסמית המחורבן ועושים עם פלטה של 5 כל צד...)
נ.ב כמה גדי עושה סקוואט
נק' מוניטין:
9,634
הילדה עושה סקוואט, מה ש90 אחוז מהאנשים במכון לא עושים.. שתעשה גם עם מגני אוזניים אם בא לה
מה הקשר ? הוא רוצה לעזור לה (גם אם זה לא נשמע ככה ) .
נק' מוניטין:
9,634
אני יודע שהוא צוחק, אל תדאג, גם אני
נק' מוניטין:
185
- פותח/ת השרשור
- #17
לא נתקעתי,
יצא לי לעבוד עם 65 ו70.אך אני מתחילה לאבד שם את היציבות, מספר החזרות פוחת, והתנועות לא נכונות.
אני מעדיפה להשאר על 60 ק"ג ולעשות תנועה נכונה ללא צ'יטים כלל
אין בעיה 😃
נק' מוניטין:
9,634
לא נורא רק אל תמהרי יותר מדי
ואם במכון בוהים בך כשאת עושה סקוואטים תגידי לבחור "שתוק ושפוף"
נ.ב כמה גדי עשה שם בסקוואט?
נק' מוניטין:
185
- פותח/ת השרשור
- #20
200 ומשהו,
לא ממש הסתכלתי
