ייעוץ זה חשוב באיזה שעה יושנים ואוכלים?

[RDX_nBq]

היי חברה, יש פעמים שאני הולך לישון ב4-5 בבוקר וקם ב15:00-16:00.
בכל מקרה אני מסיים את הארוחות שלי כשאני קם בצהריים ב4-5 בבוקר.
אבל כמה שאלות:
1. זה לא משנה באיזה שעה יושנים העיקר שיושנים 7-9 שעות?
2. אני יודע שאין בעיה לאכול בלילה אבל אני לפעמים אוכל אורז וחזה עוף שאני לא הספקתי לאכול ואחרי שעה וחצי עוד ארוחה(יותר קטנה) ואז
הולך לישון.
השאלה היא אם זה בסדר?

 

[Matty]

. זה לא משנה באיזה שעה יושנים העיקר שיושנים 7-9 שעות?

אני לא בטוח בנושא אבל עד כמה שאני יודע שינה בזמן שיש אור בחוץ היא שינה פחות טובה. ( אני מתכוון נגיד ויש חלון פתוח לא אם כל התריסים סגורים)
זה קשור לרמות מלטונין.

אני יודע שאין בעיה לאכול בלילה אבל אני לפעמים אוכל אורז וחזה עוף שאני לא הספקתי לאכול ואחרי שעה וחצי עוד ארוחה(יותר קטנה) ואז
הולך לישון.

כן אין בעיה.

 

[RDX_nBq]

אני לא בטוח בנושא אבל עד כמה שאני יודע שינה בזמן שיש אור בחוץ היא שינה פחות טובה. ( אני מתכוון נגיד ויש חלון פתוח לא אם כל התריסים סגורים)
זה קשור לרמות מלטונין.

כן אין בעיה.

אוקיי תודה אחי!!