אהלן זה פרסום ראשון שלי אז אם יש בעיות כלשהן תדעו שזה בלי כוונה
ולעניין,אני מתאמן כבר תקופה בתוכנית מורכבת abcd ,ב4 אימוני כוח בשבוע ו5 אירובי
השבוע אני בחופש וחשבתי לעשות הפסקה אבל יש פה במלון דווקא חדר כושר סבבה שאפשר לאלתר עם קצת יצירתיות כמו מתח ,סקווט,לחיצות חזה (משקולות עד 25 קילו אבל אני בכל מקרה עושה אימוני חזרות)
אוסיף שאני בשלב מתקדם של חיטוב,לכן אם מישהו כאן יכול להמליץ על תוכנית לעשות לשבוע הקרוב שתשמור על הקיים ואולי תשפר אשמח לשמוע
ולעניין,אני מתאמן כבר תקופה בתוכנית מורכבת abcd ,ב4 אימוני כוח בשבוע ו5 אירובי
השבוע אני בחופש וחשבתי לעשות הפסקה אבל יש פה במלון דווקא חדר כושר סבבה שאפשר לאלתר עם קצת יצירתיות כמו מתח ,סקווט,לחיצות חזה (משקולות עד 25 קילו אבל אני בכל מקרה עושה אימוני חזרות)
אוסיף שאני בשלב מתקדם של חיטוב,לכן אם מישהו כאן יכול להמליץ על תוכנית לעשות לשבוע הקרוב שתשמור על הקיים ואולי תשפר אשמח לשמוע
