שלום לכולם, התחלתי להתאמן בצבא שבוע כן שבוע לא, לא הקפדתי על תזונה נכונה ולא על אימון סדירים,
השתחררתי לפני כחודשיים ומאז מתאמן רצוף ומשתדל לשמור על תזונה נכונה.
התחלתי 76 קילו
גובה 180
עכשיו אני 72.5 קילו לאחר שירדתי שישה קילוגרמים עקב השמנה ועליתי 1.5
מצטער על הפוזינג מראש אני אעבוד על זה ( התמונת פרונט מלפני שבועיים והגב ויד קדמית עדכניות)
אשמח להערות הארות , והערכת אחוז שומן כמה שאפשר תודה מראש ואני אמשיך לעדכן
השתחררתי לפני כחודשיים ומאז מתאמן רצוף ומשתדל לשמור על תזונה נכונה.
התחלתי 76 קילו
גובה 180
עכשיו אני 72.5 קילו לאחר שירדתי שישה קילוגרמים עקב השמנה ועליתי 1.5
מצטער על הפוזינג מראש אני אעבוד על זה ( התמונת פרונט מלפני שבועיים והגב ויד קדמית עדכניות)
אשמח להערות הארות , והערכת אחוז שומן כמה שאפשר תודה מראש ואני אמשיך לעדכן
נערך לאחרונה:
