ייעוץ בקשר לפרוטוקולי השומן העיקש

[LiftInsanity]

לפי המאמר בפורטל ראיתי שאחד מהפרוטוקולים הוא תזונה דלת פחמימה ואירובי בעצימות נמוכה (מה שמתאים לי כי אני שונא אירובי וחסר סיבולת ברמה קיצונית בנוסף לאסטמה שמקשה) ורציתי לדעת מה ההגדרה לעצימות נמוכה? למשל הליכה מהירה במהירות 7 קמש בהליכון זה מספיק? או שהכוונה לריצה קלה? אם הכוונה היא לריצה באיזו מהירות בערך? פשוט בקשר לאירובי אני מעדיף כמה שיותר קל בגלל הסיבות שציי'נתי. תודה רבה!

 

[OrDavid]

דופק של לא יותר מ120 .. תעלה על אופניים במכון הכי כיף שחק בפלא אם אתה ממש שונא מה שאני עושה.. ופשוט בקצב איטי סבבה כזה

 

[BlueLabel]

דווקא בספר של מקדונאלד שקראתי כתוב איפשהו שצריך דופק של 140-150

 

[יהושע64]

דופק של לא יותר מ120

דופק של 140-150

אם בכלל יש חשיבות לדופק, מן הסתם צריך לדבר עליו כאחוזים מהדופק המכסימלי ולא כמספר מוחלט. ה"אם בכלל" הקודם הוא אם גדול לדעתי (כלומר ברור שיש חשיבות לדופק, אבל הרעיון שיש דופק אידיאלי לשריפת שומן הוא לא נכון).