נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
סוף סוף אני חבר במועדון ה-500lb+,בסקוואט.
בשבוע שעבר הצלחתי 220 - 4 פלטות שלמות! היה יחסית לא נוראי.
החלטתי שהשבוע, בהתאם להרגשה, אנסה או 225 ואז 230 בשבוע הבא, או ישר ללכת על ה-500lb.
בחימום הכל הרגיש מצויין. עשיתי עד 185 ללא חגורה. חזרה אחרונה לפני המטרה, הייתה 205 שהיה קל למדי.
מבחינת אימונים, יוצא לי לעעשות סקוואט רק פעמיים בשבוע: נפח כבד + עצימות ונפח גבוה.
בתחילת השבוע היה אימון מעולה עם 4×6×195
הנה הסירטון: 227.5
בנוסף - אין סירטון, הצלחתי לעשות פרס עם 100קילו לסינגל, אחרי הסקוואטים היום.
נסיון ראשון נכשל. לא הצלחתי כמעט להזיז אותו מהכתפיים בכלל. נסיון שני, באתי עם יותר רבאק והצלחתי! היה גריינדר....
בנץ': נכשלתי כבר פעמיים עם 160 קילו 😕
דדליפט: נכשלתי פעמיים עם 270. הגעתי עד מעל מחצית הירך. לא מצליח לנעול, לעזעזל!
גילוי נאות:
אולי, לומר "4 פלטות שלמות", אינו נכון ב-100%.לאמיתו של דבר יתכן שפה ושם חסרים חלקי גומי קטנטנים... כנראה שאכלו אותם עכברים.
בשבוע שעבר הצלחתי 220 - 4 פלטות שלמות! היה יחסית לא נוראי.
החלטתי שהשבוע, בהתאם להרגשה, אנסה או 225 ואז 230 בשבוע הבא, או ישר ללכת על ה-500lb.
בחימום הכל הרגיש מצויין. עשיתי עד 185 ללא חגורה. חזרה אחרונה לפני המטרה, הייתה 205 שהיה קל למדי.
מבחינת אימונים, יוצא לי לעעשות סקוואט רק פעמיים בשבוע: נפח כבד + עצימות ונפח גבוה.
בתחילת השבוע היה אימון מעולה עם 4×6×195
הנה הסירטון: 227.5
בנוסף - אין סירטון, הצלחתי לעשות פרס עם 100קילו לסינגל, אחרי הסקוואטים היום.
נסיון ראשון נכשל. לא הצלחתי כמעט להזיז אותו מהכתפיים בכלל. נסיון שני, באתי עם יותר רבאק והצלחתי! היה גריינדר....
בנץ': נכשלתי כבר פעמיים עם 160 קילו 😕
דדליפט: נכשלתי פעמיים עם 270. הגעתי עד מעל מחצית הירך. לא מצליח לנעול, לעזעזל!
גילוי נאות:
אולי, לומר "4 פלטות שלמות", אינו נכון ב-100%.לאמיתו של דבר יתכן שפה ושם חסרים חלקי גומי קטנטנים... כנראה שאכלו אותם עכברים.
נערך לאחרונה:
