ייעוץ כמות האימונים בשבוע לפי סוג תוכנית אימון

[itaymadddd]

איזה תוכנית אימונים אפשר להתאמן איתה 6 פעמים בשבוע ?
אני כרגע מתאמן ABCDE
ועושה 6 אימונים בשבוע. הרבה יגידו שזה יותר מידי וצריך 5 אולי זה נכון אולי זה טלוי בסוג התאמן או בדברים אחרים.בכל מקרה
בשביל לעשות 6 אימונים ולא 5 זה עניין גם של כמה זמן אני בתחום וניסיון ? או שאין ממש קשר ובכללי זה סתם יותר מידי ולא יתן אם בכלל

 

[לוטם]

איזה תוכנית אימונים אפשר להתאמן איתה 6 פעמים בשבוע ?

בשתי מקרים:
1. אצל משקולנים ברמה עילית/בודיבילדרים
2. אצל חובבנים שלא יודעים להתאמן.

 

[itaymadddd]

מה הכוונה עילית מה ההבדל בינהם לבודיבילדרים ?
2 זה ציניות נכון ?

 

[לוטם]

מה הכוונה עילית

ספורטאים תחרותיים ברמה גבוהה.

מה ההבדל בינהם לבודיבילדרים

זה כמו לשאול מה ההבדל בין חשמלאי לאינסטלטור, אלו שתי תחומים שונים.

2 זה ציניות נכון ?

ממש לא ציניות, אני לא מכיר הרבה אנשים גדולים שעושים abcde/f, תמיד ששואלים את הבאמת גדולים איך הם מתאמנים תמיד יש להם אותם תשובות, "מתיש כל שריר פעמיים בשבוע, אוכל 6 ארוחות גדולות ביום, מתמיד ויושן טוב" אם אתה מכיר תשובות אחרות אתה מוזמן לעדכן.

 

[Tank]

1. אם היד שלך לא עברה עדיין את ה47 ס"מ אין סיבה שתוסיף את 2 האותיות האחרונות לתוכנית האימונים שלך
2. אין סיבה שתתאמן 6 פעמים בשבוע כשאתה יכול להתקדם ב3-4 פעמים בשבוע.

 

[itaymadddd]

3-4 פעמים בשבוע זה נשמע יחסית קצת

 

[Tank]

3-4 פעמים בשבוע זה נשמע יחסית קצת

אז הגיע הזמן שתתחיל להבין שבכושר לא תמיד כמות=איכות

 

[itaymadddd]

OK
הכוונה לתוכנית ABC ?
ולגבי התוכנית בכל קבוצת שריר כמה סטים חזרות מומלץ לעשות למי שמתאמן הרבה שנים ועושה תרגילים מורכבים ?
ואם אני רוצה לעשות אותה בתקופת מסה וחיטוב זה משנה ?
מה לגבי תוכנית abcd ?