שלום.
יש לי שאלה קטנה. הסתכלתי קצת על תוכניות חיטוב באתר קילוגרם וכמו כן קראתי את המדריך המלא לחיטוב באתר.
אני תמיד חשבתי שבשביל לעבוד על חיטוב צריך לעשות מעט סטים, והרבה חזרות (מעל 12). אך במדריך באתר כתוב שצריך לעשות בין 6-10 ואפילו שאין הרבה הבדל בין תוכנית מסה לתוכנית חיטוב (לפחות מבחינת החזרות והסטים אין הבדל), ובעצם כל השוני הוא הערך הקלורי, שבחיטוב הוא שלילי.
השאלה היא כזאת: אם באמת טווח החזרות זהה (שלפי מה שאני יודע 6-12 זה היפרטרופיה) בתקופת החיטוב. במידה ואני נמצא בתקופת מסה, והערך הקלורי שלי הוא שלילי, אפשר לומר שאני לא עושה מסה אלא חיטוב?
מקווה שהבנתם את הפרדוקס הנ"ל, תודה לעוזרים להבהרה.
יש לי שאלה קטנה. הסתכלתי קצת על תוכניות חיטוב באתר קילוגרם וכמו כן קראתי את המדריך המלא לחיטוב באתר.
אני תמיד חשבתי שבשביל לעבוד על חיטוב צריך לעשות מעט סטים, והרבה חזרות (מעל 12). אך במדריך באתר כתוב שצריך לעשות בין 6-10 ואפילו שאין הרבה הבדל בין תוכנית מסה לתוכנית חיטוב (לפחות מבחינת החזרות והסטים אין הבדל), ובעצם כל השוני הוא הערך הקלורי, שבחיטוב הוא שלילי.
השאלה היא כזאת: אם באמת טווח החזרות זהה (שלפי מה שאני יודע 6-12 זה היפרטרופיה) בתקופת החיטוב. במידה ואני נמצא בתקופת מסה, והערך הקלורי שלי הוא שלילי, אפשר לומר שאני לא עושה מסה אלא חיטוב?
מקווה שהבנתם את הפרדוקס הנ"ל, תודה לעוזרים להבהרה.
