היי,
אני הולך לפי תפריט שבנה לי מאמן, ולאחרונה הבנתי שמבחינת חלבונים צריך לצרוך 0.8 גרם חלבון על כל קילוגרם בגוף.
במקרה שלי 79 ק"גX0.8-
63.2 גרם חלבון ביום.
בתזונה שלי אני שם לב שאני צורך הרבה יותר מזה (קוטג' 1% שלם בבוקר, 200 גרם חזה עוף בצהריים ושתי ביצים בערב, וביום אימון גם סקופ של 32 גרם חבלון של איזו).
עודף חלבון מתורגם לשומן, לא? הייתם מייעצים לי להפחית מעט את כמות החלבון? ואם כן אז לכמה, ועל מה לוותר?
תודה רבה לעוזרים!
אני הולך לפי תפריט שבנה לי מאמן, ולאחרונה הבנתי שמבחינת חלבונים צריך לצרוך 0.8 גרם חלבון על כל קילוגרם בגוף.
במקרה שלי 79 ק"גX0.8-
63.2 גרם חלבון ביום.
בתזונה שלי אני שם לב שאני צורך הרבה יותר מזה (קוטג' 1% שלם בבוקר, 200 גרם חזה עוף בצהריים ושתי ביצים בערב, וביום אימון גם סקופ של 32 גרם חבלון של איזו).
עודף חלבון מתורגם לשומן, לא? הייתם מייעצים לי להפחית מעט את כמות החלבון? ואם כן אז לכמה, ועל מה לוותר?
תודה רבה לעוזרים!
