לוג אומנויות לחימה , מSSה וקורס WL.

[בר248]

בר248 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוב,PL ואומנויות לחימה.״:

עדכון לוג: 23/08/15

אימון בוקר 11:35-12:55
הגעתי עם תחושת ריקנות כזאת בשרירים לא יודע איך להסביר .. אצלנו בבית זה נקרא ״חלושס״ , כל החימום היה מעורער אבל הופתעתי לטובה בסקוואט.
65*5
80*5
95*5
110*5
125*4.5 PR - יש סרטון
נכנסתי לסט האחרון מאוד מעורער מנטלית, ברגע שהוצאתי את המוט הרגשתי יותר בטוח . עלו 4 והחמישי כשל עם זריקה אחורה.
בנץ - אותו תחושת חלושס.
52.5*5
62.5*5
72.5*5- צולם
82.5*3 - בלי ספוטר ולכן לא המשכתי, צולם.
עקב תחושת הבאסה ורצון צילום...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[בר248]

בר248 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוב,PL ואומנויות לחימה.״:

סרטונים מהיום

סקואט 125*5F לתחילת עבודה 0:30


בנץ 82.5*3 לתחילת עבודה 0:23

בנץ 62.5*9 לתחילת עבודה 0:20

אשמח לשמוע הערות על כל הסרטונים,מודע לבעיה בבנץ שלפעמים אני מסתכל על יד אחת, עובד על זה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[בר248]

בר248 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוב,PL ואומנויות לחימה.״:

עדכון לוג: 25/08/15

היה לי טרמפ רק מוקדם , הגעתי ב8 וחצי למכון, הבאתי את הלפטופ ראיתי פרק של המפץ הגדול וחטופה 3,
כדור קפאין והתחלנו.
החלטתי לקדם קצת את הסקוואט התאוששות. ב5 קילו
סקוואט התאוששות-
70*5
85*5
100*5
100*5
היה מהיר וקל.
פרס -
40*5
45*5
50*5
55*4.5 - סעמק כמעט והצלחתי אותו, סרטון בהמשך.
דדליפט -
72.5*5
87.5*5
102.5*5
117.5*3 - החזרה הרביעית התחילה טוב אבל הרגשתי שהגב מתעגל והורדתי, סרטון בהמשך.
סה"כ יופי של אימון, מבסוט על הפרס שעלה יפה, על הדלליפט שהחזרות שנעשו היו טובות +-...

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[בר248]

בר248 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוב,PL ואומנויות לחימה.״:

עדכון לוג: 26/08/15

מ.ג בוקר לא היה מספר 2 לצערי.
76.2 ירידה של 100 גרם , אם עוד 3 שבועות אני לא מתחת ל75 בהנחה שהכל עבר טוב אני עובר למסה בשביל לא לבזבז זמן.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[בר248]

בר248 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוב,PL ואומנויות לחימה.״:

עדכון לוג: 27/08/15

שכחתי לעדכן בחמישי , אז הנה העדכון של חמישי -
סקואט -
65*5
80*5
95*5
110*5
125*3
95*8
הכל עבר כמתוכנן.
בנץ -
52.5*5
62.5*5
72.5*5
85*3F
62.5*8
צינאפס תוספת 11 קג PR
5,5,5 קשה אבל זרם. מבסוט , אימון טוב.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[בר248]

בר248 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוב,PL ואומנויות לחימה.״:

עדכון לוג: 30/08/15

יום ראשון, הגעתי למועדון, מסתבר שהיה נקיונות מה שבלבל לי את כל התוכנית, במקום לבלות במנוחה לפני אימון ניקיתי חלונות וכו' , דבר שביאס לי תפוקוס , בכל מקרה...
סקואט -
65*5
80*5
95*5
110*5
125*3 - שונא את עצמי, יצאתי מעפן !
בנץ -52.5*5
62.5*5
72.5*5
82.5*3F - לא יודע מה היה לי היום.
צינאפס תוספת 11.5 קג PR
5,5,5 היה קשה. במיוחד הסט הראשון.
היה לי קשה מנטלית האימון הזה, יצאתי עם הרבה מסקנות לאימונים הבאים.
יום רביעי שקילה - מתחת ל76 אם לא 😵

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[בר248]

בר248 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוב,PL ואומנויות לחימה.״:

עדכון לוג: 01/09/15

מחר שקילה,
אימון B -
סקוואט התאוששות 70,85,100,100 לחמישיות
פרס- 40,45,50,55X3 יום מעפן.
דדליפט 90X5 102.5X5 117X2 , זמן לריסט.
אני בשלבים של לקרוא את הספר SS ככה שאני עמוס בידע וקשה ליישם הכל, יהיה ימים טובים יותר.
מקווה שמחר השקילה תשמח אותי ותתן בוסט.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[בר248]

בר248 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוב,PL ואומנויות לחימה.״:

עדכון לוג: 02/09/15

משקל גוף 75.5 - ירידה של 700 גרם !!! מבסוט מהחיים.
כתף ימנית אחורית כל האזור הסקאפולה תפוס בקטע לא טוב. נראה לי עשיתי חזרה אחתבדדליפט עם שכמות מכווצות.
בנגיי בערמה והולך לעבוד חד פעמי בבניין

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[בר248]

בר248 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוב,PL ואומנויות לחימה.״:

עדכון לוג: 02/09/15

חזרתי מהעבודה , היה מפרך, עבדנו מ9 בבוקר עד 7 בערב , בעיקר פארמר ואלקס עם דליים של טיט וחול במדרגות ולמרחקים, היה אימון עזר פחות או יותר :D, הרבה חלבון ושומן יפתרו את זה.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Grobe]

שמתי לב שבבנץ' ופרס שלך אתה לפעמים או מרים קצת את קצות האצבעות ברגליים (פרס)
או שהרגל שלך מתנדנדת וזזה (בבנץ') וזה כנראה כי לא נכנסת לסטאפ טוב ולא היית מכווץ וכו' (הסתכלתי רק על הסט בלי סטאפ)

 

[בר248]

שמתי לב שבבנץ' ופרס שלך אתה לפעמים או מרים קצת את קצות האצבעות ברגליים (פרס)
או שהרגל שלך מתנדנדת וזזה (בבנץ') וזה כנראה כי לא נכנסת לסטאפ טוב ולא היית מכווץ וכו' (הסתכלתי רק על הסט בלי סטאפ)

בפרס זה קורה לי לפעמים,כי המשקל מסרב לעלות וזה אינסטינקט מטופש שיש לי, לאט לאט מנפנף אותו מהשגרה.
ולגבי הבנץ אני עוד בשלבי למידה לגבי הסטאפ שלי ודרך הלחיצה, אבל תודה על ההארה והערה.

 

[Grobe]

בפרס זה קורה לי לפעמים,כי המשקל מסרב לעלות וזה אינסטינקט מטופש שיש לי, לאט לאט מנפנף אותו מהשגרה.
ולגבי הבנץ אני עוד בשלבי למידה לגבי הסטאפ שלי ודרך הלחיצה, אבל תודה על ההארה והערה.

בהצלחה 😃

 

[בר248]

בהצלחה 😃

תודה אחי גם לך באימונים ול140 בקרוב 😁

 

[בר248]

בר248 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוב,PL ואומנויות לחימה.״:

עדכון לוג: 03/09/15

סוף סוף חזרנו להתאמן סדיר באומנויות לחימה !! היום אימון ראשון , מעכשיו הולך להיות פה הרבה עדכונים והרבהההה מאוד קרדיו , היום אימון C עבר כמו שצריך חוץ מהבנץ חזרה שלישית סעמק.
סקואט -
65*5
80*5
95*5
110*5
125*3 - היה קצת מלחמה על השלישית.
95*8 - מפרך.
בנץ 52.5*5
62.5*5
72.5*5
85*3F
62.5*8
הולך להמשיך כיאלו סגרתי שלשה כי בכל מקרה בסט האחרון אני סוגר 3F .
צינאפס 12 ק״ג
5,5,5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[בר248]

בר248 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוב,PL ואומנויות לחימה.״:

עדכון לוג: 03/09/15

16:00-17:30 אימון חזלש קריעת תחת היה חשמל.
17:40-18:20 עבודה עם כמה מהחברה שלנו , ( שעת עבודה ) :D התחלתי לעבוד באקדמיה שלנו כמדריך,יהיה נחמד.

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Tank]

בר אתה יודע שאתה זבל? נתת לי טיפ לעזוב את הADIPL ולשים אולסטארס וזה עבד ויותר נוח לי להסקוויט עם אולסטאר. מה אני עושה עכשיו עם הנעליים האלה שזרקתי עליהם 800 שקל? :( :( :( :(

 

[בר248]

בר אתה יודע שאתה זבל? נתת לי טיפ לעזוב את הADIPL ולשים אולסטארס וזה עבד ויותר נוח לי להסקוויט עם אולסטאר. מה אני עושה עכשיו עם הנעליים האלה שזרקתי עליהם 800 שקל? 😭 😭 😭 😭

אני נותן לך טיפ לסקוואט שעוזר לך, מאטי עושה לך לייק , כשאמא מכינה לך אוכל אתה גם צועק עליה ??
חח סתם אני שמח שעזרתי , קרה לי עם הפאורליפט 2.0 , תתחיל פאורקלינים, תתאהב ותרשם לקורס מאמני weightlifting ואז נפגש לאימונים

 

[בר248]

בר248 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוב,PL ואומנויות לחימה.״:

עדכון לוג: 04/09/15

8:30-10:10 אימון קרקע, היה נחמד מאוד. חזרתי הביתה אכלתי קצת והלכתי לעזור לאבא בעבודה איזה שעתיים.
מתחיל לחסוך בקלורית ולהתפרק בערב בארוחת שישי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[בר248]

בר248 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוב,PL ואומנויות לחימה.״:

עדכון לוג: 05/09/15

"ציט דאי" התחיל מאתמול בלילה והולך להמשיך עד לצהריים ככה .. בידיעה שאני טוחן ולא הולך להתבאס, רביעי חמישי שמרתי יפה, ויש לי את ראשון שני שלישי לכפר על מעשיי 🍦
הרבה חמאת בוטנים ריבה ואגוזים הולכים לעוף באוויר 🤣

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[בר248]

בר248 עדכן/ה את הלוג ״לוג חיטוב,PL ואומנויות לחימה.״:

עדכון לוג: 05/09/15

עדכון ציט-
התחיל בארוחת שבת 11 כזה סלמון ,בשר,חזה עוף, המשיך למנגו ותאנים עם שקדים. עבר לקשיו ועוגיות חינה שהביאו,4 פרוסות עם חמאת בוטנים וריבה,עוד קשיו,כריות,כוס שיבולת שועל עם שוקולד אגוזים וחלב, כוס שיבולת שועל עם חלב, גלידה וניל עם שוקולד אגוזים, ועכשיו שייק עם שתיסקופים תות בננה כדי להכניס קצת חלבון, ומתכונן טוסט בפיתה לערב, ואחרי כל זה, אפשר להגיד שאני מתחיל לשנוא את עצמי ממחר בבוקר והכל יהיה בסדר.
ואני גם ירד מ75.5 עד יום רביעי אם השם יהיה איתי 😃)

קרא את שאר עדכון הלוג...