ייעוץ נפח האימון

[eden1234]

שלום,
יש לי שאלה (לא מצאתי אותה בפורטל)!
האם זה נכון שככל שנפח האימון גדול יותר כך אני יעלה במסה מהר יותר ולהפך?
תודה לעוזרים

 

[Mr. Lift]

לא תמיד. זה אינדיבידואלי. ותלוי איזה מתאמן אתה (מתחיל/בינוני/מתקדם). חוץ מזה, יש כאלה שדווקא עצימות נותנת להם יותר תוצאות מאשר נפח. תבדוק מה עובד לך הכי טוב.

 

[eden1234]

לא תמיד. זה אינדיבידואלי. ותלוי איזה מתאמן אתה (מתחיל/בינוני/מתקדם). חוץ מזה, יש כאלה שדווקא עצימות נותנת להם יותר תוצאות מאשר נפח. תבדוק מה עובד לך הכי טוב.

אני מתחיל...
ואני רוצה לעלות במסה אבל בכוח יותר...
אז אני צריך לעשות אימון כמה שיותר עצים?

 

[The Hulk]

כן, SS תתאים לך בול לדוגמה.

 

[לוטם]

שלום,
יש לי שאלה (לא מצאתי אותה בפורטל)!
האם זה נכון שככל שנפח האימון גדול יותר כך אני יעלה במסה מהר יותר ולהפך?
תודה לעוזרים

לא נכון, הנפח המתאים למתאמן זה הנפח שיגרום לשיפור. מתאמן מתחיל ישתפר מנפח נמוך, מתאמן מתקדם יאלץ לעבוד בנפח גדול יותר. זה שתעבוד בנפח שלא מתאים לך לא יגרום לשום שיפור

 

[eden1234]

לא נכון, הנפח המתאים למתאמן זה הנפח שיגרום לשיפור. מתאמן מתחיל ישתפר מנפח נמוך, מתאמן מתקדם יאלץ לעבוד בנפח גדול יותר. זה שתעבוד בנפח שלא מתאים לך לא יגרום לשום שיפור

אבל איך אני יודע איזה נפח מתאים לי?

 

[yujinius]

אבל איך אני יודע איזה נפח מתאים לי?

או ניסוי וטעייה, או שאתה לוקח תכנית למתחילים ועושה אותה, אם אתה רוצה להתחזק כמו שאמרת אז תתחיל SS. בהמשך עם הניסיון אתה תדע לראות שלא מספיק לך הנפח וצריך להגדיל

 

[eden1234]

או ניסוי וטעייה, או שאתה לוקח תכנית למתחילים ועושה אותה, אם אתה רוצה להתחזק כמו שאמרת אז תתחיל SS. בהמשך עם הניסיון אתה תדע לראות שלא מספיק לך הנפח וצריך להגדיל

תודה...