ייעוץ תוכנית אימונים התחלתית

[IzoN]

היי , אני בן 20 גובה 1.80 שוקל 60 ק"ג.
בניתי תפריט עם 2500+ קלוריות ביום, הציעו לי לעשות סוג של SS אך לא בדיוק SS , הכוונה יותר חזרות אותם תרגילים , העלאת משקלים מאימון לאימון.
יש תוכנית אימונים טובה יותר ?

 

[BlackSwan]

כן, יש תכנית יותר טובה ממה שהציעו לך, התכנית ss בלי שינויים.
מה מפריע לך ב-5 חזרות? אתה חושב שזה לא אפקטיבי?

 

[IzoN]

כן, יש תכנית יותר טובה ממה שהציעו לך, התכנית ss בלי שינויים.
מה מפריע לך ב-5 חזרות? אתה חושב שזה לא אפקטיבי?

מסוכן מדי ויכול לגרום לפציעות למי שעדיין לא מומחה ולא מתאמן תקופה.

 

[yujinius]

מסוכן מדי ויכול לגרום לפציעות למי שעדיין לא מומחה ולא מתאמן תקופה.

ממש לא נכון. אם הטכניקה שלך טובה אין סיבה שזה יגרום לפציעות ואם הטכניקה שלך לא טובה אז אפשר להיפצע גם ב 5 חזרות וגם ב 10 חזרות. הבעיה עם טווח חזרות גבוה יותר בשביל מתחיל שלא מאומן בטכניקה נכונה, שבחזרות גבוהות קשה יותר לשמור על ריכוז וכשלא שומרים על ריכוז יש יותר סיכוי לפאקים בטכניקה שיכולים לגרום לפציעה.

 

[IzoN]

ממש לא נכון. אם הטכניקה שלך טובה אין סיבה שזה יגרום לפציעות ואם הטכניקה שלך לא טובה אז אפשר להיפצע גם ב 5 חזרות וגם ב 10 חזרות. הבעיה עם טווח חזרות גבוה יותר בשביל מתחיל שלא מאומן בטכניקה נכונה, שבחזרות גבוהות קשה יותר לשמור על ריכוז וכשלא שומרים על ריכוז יש יותר סיכוי לפאקים בטכניקה שיכולים לגרום לפציעה.

אז מה אתה ממליץ לרדת מהעניין ולעשות SS רגיל ?

 

[Loco]

תעשה SS רגיל

מעניין איך אני לא מומחה והתחלתי עם SS..

 

[yujinius]

אז מה אתה ממליץ לרדת מהעניין ולעשות SS רגיל ?

כן

 

[IzoN]

אוקיי , תודה לכם.