ייעוץ פחמימה או שומן אחרי אימון

[itaymadddd]

סופש אני מקצץ קצת בתפריט לאזן מבחינת הציט ומגביר אירובי.לפני אימון אני אוכל לפי התפריט בשביל שיהיה כח.אבל אחרי האימון אני רוצה להתחיל לקצץ בקלוריות ולאכל ממקום פחמימה עם החלבון אז רק שומן כמו שקדים אגוזים עם החלבון.בכללי יש עדיפות לאחד מהם או שזה לא משנה ממש ?

 

[McGregor]

בלי פסיקים, בלי מילות קישור, בלי פסקאות... קשה להבין..

בכל מקרה, אם התפריט שלך מסודר כמו שצריך ואתה רוצה לקצץ בקלוריות, אז זה צריך להיות יחסי, חלק מהשומן וחלק מהפחמימה.

אם תרשום מה התפריט היומי שלך ומהם הערכים, יהיה יותר קל לייעץ לך.

 

[itaymadddd]

זה רק יום אחד של שינוי בתפריט אני יראה לך
זה התפריט תחילת מסה

אם אפשר גם רעיונות איך לצמצם הוצאות אשמח

 

[Fuck]

לקצץ בקלוריות, אז מוסיף שומן במקום פחמימה? בשומן יש יותר קלוריות...
בכל מקרה, לא מומלץ שומן אחרי אימון לדעתי. נכון שמה שקובע בעיקר זה הערכים הסופיים, אבל לאחר אימון לרוב רוצים להחזיר מאגרי גליקוגן וחלבון (לאו דווקא שלושים דקות אחרי, לא מדובר על חלון הזמדנויות), ושומן רק ייאט את התהליך. אני אישית מעדיף לצרוך שומן בארוחת בוקר שנייה ולפני השינה. הרחק מהאימון.