ייעוץ לגבי תפריט

[aviram5]

היי החלטתי סוף סוף לאכול נכון:food-and-drink005-88:
גובה:1.90
משקל:155
מתאמן 3-5
אז ככה כל מחשבון RMR אומר לי משהו אחר אחד 7K אחד 3K אחד 1M אז בשוט החלטתי מספר(כמובן הגיוני) ונראה אם תיהיה ירידה נשאר אם לא נוריד
אז כל יום אני אוכל 3000 קלוריות ותתחלקנה ככה:
חלבון-291 גרם
פחמימה- 151 גרם
שומן-137.5 גרם

זה בסדר איך שעשיתי?
אם צריך יכול לעלות את התפריט

 

[Matty]

לדעתי סבבה.
הגישה נכונה, אתה צריך לנסות את התפריט לראות אם אתה יורד במשקל אם כן הכל סבבה תמשיך ככה.
אם לא תוריד מהתפריט אבל נראה לי בסדר פלוס מינוס. אתה יכול לנסות את המחשבון בפורטל פה הוא מופיע במדריך להרזיה והורדת אחוזי שומן.