ייעוץ רגליים ב-FBW מפוצלת

[LuisEnrique]

היי, אני מתאמן ב-FBW מפוצלת וביום אחד אני עושה סקואט כבד וביום אחד סקואט קל.
שמתי לב שהסקואט קל סתם משעמם אותי ולא נראה לי שהוא ממש עוזר.
הוא עוזר לדעתכם? שווה לשים תרגיל רגליים אחר במקום?

תודה.

@stitch @Tank @White Walker @Beast and cheat

 

[stitch]

בעיקרון, שמים סקוואט קל פעם בשבוע, באימון האמצעי, כדי לעזור בהתאוששות. זה כמובן תקף ממשקלים שמאתגרים אותך, שבהם אתה כבר לא יכול להתקדם מאימון לאימון. אם אתה עדיין במצב הזה - תעשה סקוואט כבד. אחרת - שים סקוואט קל אבל רק פעם בשבוע, לא פעם וחצי כמו עכשיו.

 

[LuisEnrique]

בעיקרון, שמים סקוואט קל פעם בשבוע, באימון האמצעי, כדי לעזור בהתאוששות. זה כמובן תקף ממשקלים שמאתגרים אותך, שבהם אתה כבר לא יכול להתקדם מאימון לאימון. אם אתה עדיין במצב הזה - תעשה סקוואט כבד. אחרת - שים סקוואט קל אבל רק פעם בשבוע, לא פעם וחצי כמו עכשיו.

מה דעתך על פשוט לעשות לג פרס?

 

[stitch]

מה דעתך על פשוט לעשות לג פרס?

לא רואה את הטעם. משקלי נוצה לא מזיזים, משקלים יותר כבדים מציקים (לי) בגב התחתון.
למה לא לעשות פרונט סקוואט, או אפילו משיכות גבוהות או פאוורקלין בשביל הכיף? (זה כיף, תאמין לי)
ככה תעבוד במשקלים קלים יותר מהסקוואט, ועדיין תפעיל מאד את הרגליים.