ייעוץ כתפיים

[עידו246]

היי,כשאני עומד אז הכתפיים שלי נוטות קדימה,יש תרגילים שיגרמו לכתפיים "ללכת" אחורה ולפתוח את בית החזה?

 

[stitch]

אתה צריך איזון בין משיכות ללחיצות. כמו 90 אחוז ממבקרי חדרי הכושר, גם אתה השקעת יותר בבנץ' ובבייספס.
בתלות באיך נראית התוכנית שלך, אתה צריך לשלב מתח, חתירה, משיכות לפנים (פייספולס).
אחרי שתחזק את הטרפזים, המעויינים, הכתף האחורית ומסובבי הכתף - אתה תתיישר.

 

[עידו246]

אתה צריך איזון בין משיכות ללחיצות. כמו 90 אחוז ממבקרי חדרי הכושר, גם אתה השקעת יותר בבנץ' ובבייספס.
בתלות באיך נראית התוכנית שלך, אתה צריך לשלב מתח, חתירה, משיכות לפנים (פייספולס).
אחרי שתחזק את הטרפזים, המעויינים, הכתף האחורית ומסובבי הכתף - אתה תתיישר.

מתח אני עושה,חתירה אני עושה,ומה זה משיכות לפנים?ויש תרגילים שאתה ממליץ למסובבי הכתף ולכתף אחורית ולמעויינים?

 

[Muzi]

תחפש ביוטיוב פייספולס.

 

[Fuck]

אתה לא נותן מספיק דגש לגב. רחב גבי וכתף אחורית גדולים וחזקים יותר לעומת החזה והכתף הקדמית ישפרו את היציבה.
בנוסף, דאג ללכת זקוף ביום-יום.

 

[Kartalajan]

בנוסף למה שאמרו, יכול להיות שיש לך עקמת? אני מכיר את המקרים האלה טוב(מניסיון לצערי).

 

[עידו246]

תחפש ביוטיוב פייספולס.

תודה

אתה לא נותן מספיק דגש לגב. רחב גבי וכתף אחורית גדולים וחזקים יותר לעומת החזה והכתף הקדמית ישפרו את היציבה.
בנוסף, דאג ללכת זקוף ביום-יום.

אני עובד ממש על הגב,ותודה

בנוסף למה שאמרו, יכול להיות שיש לך עקמת? אני מכיר את המקרים האלה טוב(מניסיון לצערי).

אני חושב שלא