היי חברה,
בדרך כלל הייתי עושה דדליפט על מדרגה(60 קילו), הייתי שם שתי פלטות של 10 כל צד ואת המדרגה כדי שזה לא יהיה גבוה מדי.
ואימון אחרון פשוט שמתי 20 כל צד והעפתי תמדרגה, ופתאום הדדליפט נהיה קצת יותר קשה ופחות נוח, ולא רק זה אחרי זה בבית הרגשתי קצת לחץ בגב תחתון.
כשהייתמ עושה עם המדרגה זה היה קצת יותר גבוה, ממש קצת כי הייתי שם פלטות של 10.
בכל מקרה גם פעם אחת שמתי לב במראה שכשעליתי עם המוט נעלתי קודם ברכיים ואז עליתי למעלה.
מה ממליצים לעשות?
בדרך כלל הייתי עושה דדליפט על מדרגה(60 קילו), הייתי שם שתי פלטות של 10 כל צד ואת המדרגה כדי שזה לא יהיה גבוה מדי.
ואימון אחרון פשוט שמתי 20 כל צד והעפתי תמדרגה, ופתאום הדדליפט נהיה קצת יותר קשה ופחות נוח, ולא רק זה אחרי זה בבית הרגשתי קצת לחץ בגב תחתון.
כשהייתמ עושה עם המדרגה זה היה קצת יותר גבוה, ממש קצת כי הייתי שם פלטות של 10.
בכל מקרה גם פעם אחת שמתי לב במראה שכשעליתי עם המוט נעלתי קודם ברכיים ואז עליתי למעלה.
מה ממליצים לעשות?
