ייעוץ כוח מתפרץ

[עידו246]

היי אני רוצה לשפר את הכוח מתפרץ שלי בשביל להצליח עליות כוח,שכיבות שמיכה עם מחיאת כף מאחורי הגב..........
יש לי העדפה לתרגילים של משקל גוף אבל גם תרגילים במכונות...... זה מצויין

 

[FitnessDor]

בשביל עליות כוח,לא עדיף להתחיל לחזק את הבסיס? את המתח כמובן.
שיהיה לך בסיס חזק,תוכל להתחיל לחזק את הטכניקה של העליות כוח.
שכיבות סמיכה אותו הדבר,בערך.

 

[עידו246]

בשביל עליות כוח,לא עדיף להתחיל לחזק את הבסיס? את המתח כמובן.
שיהיה לך בסיס חזק,תוכל להתחיל לחזק את הטכניקה של העליות כוח.
שכיבות סמיכה אותו הדבר,בערך.

שכיבות שמיכה מהירות אני עושה 35 שכיבות שמיכה לאט אני עושה 20-25
ומתח אני מתאמן אבל לא משתפר השיא שלי הוא 9 ואני לא מצליח להשתפר