היי, שמי אילון לוי ! אני חדש כאן בפורום ...
בתכלס אני בן 13, ורוצה לפתח תפריט תזונה נכון ...
אני גם רוצה לפתח גוף בצורה טובה, תרגילים לפתח
מסת שריר ביד, וגם לפתח קוביות .
אני מאוד מתמיד, אני ישמח אם מישהו יעזור לי בזה ...
אני שוקל : 36,
הגובה שלי : 1.53,
בינתים אני עושה בכל יום סט החוזר 3 פעמים,
10 בטן X3
10 שכיבות שמיכה X2
הפסקה של 15 שניות בין כל סט,
האמת שאני לא כלכך מחבב פירות וירקות, אני אשתדל לאכול כל מה שתציעו!
ממש תודה לכם !!
בתכלס אני בן 13, ורוצה לפתח תפריט תזונה נכון ...
אני גם רוצה לפתח גוף בצורה טובה, תרגילים לפתח
מסת שריר ביד, וגם לפתח קוביות .
אני מאוד מתמיד, אני ישמח אם מישהו יעזור לי בזה ...
אני שוקל : 36,
הגובה שלי : 1.53,
בינתים אני עושה בכל יום סט החוזר 3 פעמים,
10 בטן X3
10 שכיבות שמיכה X2
הפסקה של 15 שניות בין כל סט,
האמת שאני לא כלכך מחבב פירות וירקות, אני אשתדל לאכול כל מה שתציעו!
ממש תודה לכם !!
