ייעוץ סקוואט

[רועי1987]

האם סקוואט גורם לתחת להיות בולט?
באה אליי בחורה ואמרה לי שהיא רוצה להבליט את התחת שלה (אני מדבר ברצינות נשבע לכם)
איזה תרגילים אני אמור לתת לה? 😃

 

[kodi]

סקוואט\לאנג'\סומו דדליפט
אצלי במכון מלא בחורות עושות סומו ולאנג'ים

 

[רועי1987]

אתה יכול להביא לי סרטונים של לרנג' וסומו דדליפט?

 

[kodi]

סומו:
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBSumoDeadlift.html

לאנג'ים:
http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/DBLunge.html


לאנג' זה באמת התרגיל הכי פשוט ואפקטיבי שאתה יכול לתת לבחורה בשביל פלג גוף תחתון.

 

[רועי1987]

אני עושה סקוואטים כבר תקופה של חודש משהו כזה
יש מצב שבאיזה שלב גם התחת שלי יבלוט החוצה...??
כי זה ממש מגעיל לבנים...

 

[Dark Muse]

סקוואט יעשה את העבודה יופי...
היתה לי אחת כזאת שאימנתי, תוך חודש ראתה תוצאות (עשתה גם לאנג' עם משקולות כי לא היה מוט לשם עליה).

 

[vagabond]

אני עושה סקוואטים כבר תקופה של חודש משהו כזה
יש מצב שבאיזה שלב גם התחת שלי יבלוט החוצה...??
כי זה ממש מגעיל לבנים...

אז אתה תפסיק לעשות סקאווט כי "תחת בולט זה מגעיל לבנים"? חלאס להתעסק בשטויות

 

[_SQUATER_]

אני עושה סקוואטים כבר תקופה של חודש משהו כזה
יש מצב שבאיזה שלב גם התחת שלי יבלוט החוצה...??
כי זה ממש מגעיל לבנים...

די להיות ילד קטן, דדליפטים מפעילים אותו יותר.

 

[leftyland]

אני עושה סקוואטים כבר תקופה של חודש משהו כזה
יש מצב שבאיזה שלב גם התחת שלי יבלוט החוצה...??
כי זה ממש מגעיל לבנים...

נולדתי עם ישבן גדול, אל תשאל מה עשו לו הסקוואט והדדליפט.

אה, הישמר גם מדוגיסטייל.

 

[Mike Bikov]

הליצנים של היום...