אני צריך עזרה קצת והסברים כי קצת הלכתי לאיבוד עם כל המידע.
אני נמצא במוצב ומה שיש לי שאני יכול להתאמן איתו זה מתח, מקבילים, משקולות מתבגרות, מוט וספסל מהחדר אוכל.
עכשיו אני רוצה לעלות במסה ואני קצת מתקשה להכין לעצמי תוכנית אימונים מסודרת כי אני מרגיש שאני לא סגור על מספר התרגילים והסטים שצריך
מה שאני עושה זה ככה פחות או יותר ככה:
מתח ארבע סטים ארבע חזרות.
לחיצות חזה עם משקולות שש חזרות ארבע סטים
מקבילים שלוש סטים שש חזרות.
כפיפות מרפקים עם מוט שלוש סטים שש חזרות
פטישים שלוש סטים שמונה חזרות
תרגיל לאמה שאני לא סגור על השם שלוש סטים שש חזרות.
שתי תרגילים לכתפיים שלוש סטים שש חזרות
ובטן.
מה כדי להוסיף /להוריד? ואני לא יודע איזה תרגילים כדי להוסיף לחזה אם צריך בכלל.
ועוד שאלה אני לא הכי מסתדר עם האוכל בצבא(חוזר הביתה פעם בשבועיים) מומלץ על גיינר גם אם אני לא אוכל הרבה כלכך בארוחות?
אני נמצא במוצב ומה שיש לי שאני יכול להתאמן איתו זה מתח, מקבילים, משקולות מתבגרות, מוט וספסל מהחדר אוכל.
עכשיו אני רוצה לעלות במסה ואני קצת מתקשה להכין לעצמי תוכנית אימונים מסודרת כי אני מרגיש שאני לא סגור על מספר התרגילים והסטים שצריך
מה שאני עושה זה ככה פחות או יותר ככה:
מתח ארבע סטים ארבע חזרות.
לחיצות חזה עם משקולות שש חזרות ארבע סטים
מקבילים שלוש סטים שש חזרות.
כפיפות מרפקים עם מוט שלוש סטים שש חזרות
פטישים שלוש סטים שמונה חזרות
תרגיל לאמה שאני לא סגור על השם שלוש סטים שש חזרות.
שתי תרגילים לכתפיים שלוש סטים שש חזרות
ובטן.
מה כדי להוסיף /להוריד? ואני לא יודע איזה תרגילים כדי להוסיף לחזה אם צריך בכלל.
ועוד שאלה אני לא הכי מסתדר עם האוכל בצבא(חוזר הביתה פעם בשבועיים) מומלץ על גיינר גם אם אני לא אוכל הרבה כלכך בארוחות?
