ייעוץ בקשר למשהו ששמעתי על צ'יט day

[שמשון]

התחלתי ליפני שבוע תפריט חיטוב עכשיו הבנתי שכדאי לי פעם בשבוע לאכול שטויות בישביל רמת האינסולין שלי לא הבנתי כל כך למה.. נגיד עכישו אני אוכל 200 קלוריות מתחת לנטרלי שלי אז נגיד לאכול משולש פיצה או משהו או משהו מתוק..
אני לא יודע אם זה נכון אז אני שואל .

 

[Tank]

המטרה העיקרית של ציט מיל היא סיפוק פסיכולוגי. הקפצת אינסולין רלוונטית רק לדיאטות דלות בפחמימה.

 

[Matty]

אינסופיות

?

 

[שמשון]

המטרה העיקרית של ציט מיל היא סיפוק פסיכולוגי. הקפצת אינסולין רלוונטית רק לדיאטות דלות בפחמימה.

אתה למשל ממליץ על זה או לא?
ואתה עושה צ'יט מיל בעצמך ?
אם כל כמה זמן?

 

[Tank]

אתה למשל ממליץ על זה או לא?
ואתה עושה צ'יט מיל בעצמך ?
אם כל כמה זמן?

דיאטה דלת פחמימה לא תתאים לכולם אבל אני בהחלט אמליץ עליה. אני לא עושה בה ציט מילס אבל עושה העמסות שבועיות.

 

[שמשון]

דיאטה דלת פחמימה לא תתאים לכולם אבל אני בהחלט אמליץ עליה. אני לא עושה בה ציט מילס אבל עושה העמסות שבועיות.

לא אני מדבר אם אני בתפריט חיטוב רגיל לא דל פחמימה.

 

[Matty]

לא אני מדבר אם אני בתפריט חיטוב רגיל לא דל פחמימה.

תקשיב.
אתה לא מרוויח שום דבר מצ'יט מיל חוץ מתמיכה נפשית ומניעת התאבדות מהחיטוב.
אתה לא מקבל איזשהוא רווח מבחינה בריאותית.
אין הגבלה של כמה צ'יט מילס אתה יכול לעשות הכל עניין כמה אתה רוצה להרוס לעצמך את החיטוב.
(יש אנשים שלא יודעים מתי זה מספיק ופשוט מחטבים ומשלימים את כל הקלוריות שלהם מהצ'יט מילס או שגורמים למינוס הקלורי להיות קטן מאוד.)

 

[שמשון]

תקשיב.
אתה לא מרוויח שום דבר מצ'יט מיל חוץ מתמיכה נפשית ומניעת התאבדות מהחיטוב.
אתה לא מקבל איזשהוא רווח מבחינה בריאותית.
אין הגבלה של כמה צ'יט מילס אתה יכול לעשות הכל עניין כמה אתה רוצה להרוס לעצמך את החיטוב.
(יש אנשים שלא יודעים מתי זה מספיק ופשוט מחטבים ומשלימים את כל הקלוריות שלהם מהצ'יט מילס או שגורמים למינוס הקלורי להיות קטן מאוד.)

מה שמעניין אותי זה אם נגיד אני עכשיו אוכל למשל משהו לא בריא כמו משולש פיצה או משולש בורקס ששווה נגיד 100 קלוריות ואחרי זה אני עושה למשל שחייה ומוריד 100 קלוריות אז זה לא באמת יעזור כי שני המאכלים האלה מכילים פחמימות לא טובות אז זה יוסיף לי לאחוז שומן לא ?

 

[Matty]

מה שמעניין אותי זה אם נגיד אני עכשיו אוכל למשל משהו לא בריא כמו משולש פיצה או משולש בורקס ששווה נגיד 100 קלוריות ואחרי זה אני עושה למשל שחייה ומוריד 100 קלוריות אז זה לא באמת יעזור כי שני המאכלים האלה מכילים פחמימות לא טובות אז זה יוסיף לי לאחוז שומן לא ?

לא.
אם אתה מוריד את הקלוריות מאירובי או שחיה אתה לא תעלה באחוזי שומן כי אתה עדיין תהיה במינוס קלורי.

 

[שמשון]

לא.
אם אתה מוריד את הקלוריות מאירובי או שחיה אתה לא תעלה באחוזי שומן כי אתה עדיין תהיה במינוס קלורי.

אז מה ההבדל אם אני אוכל עכשיו 300 קלוריות של לחם עם גבינה או 300 קלוריות של פיצה ?

 

[Matty]

אז מה ההבדל אם אני אוכל עכשיו 300 קלוריות של לחם עם גבינה או 300 קלוריות של פיצה ?

אין הבדל.
הפתעה.

 

[שמשון]

אין הבדל.
הפתעה.

חחחח וואו כן זאת באמת הפתעה הייתי במין קו מחשבה אחר טוב נו..
עוד שאלה קטנה.. צריך לעשות יום העמסה בתפריט חיטוב כמו שלי רגיל ? אם כן כל כמה זמן?

 

[Matty]

צריך לעשות יום העמסה בתפריט חיטוב כמו שלי רגיל ?

לא.
העמסות נועדו רק בישביל דיאטות דלות פחמימה.

 

[White Walker]

התחלתי ליפני שבוע תפריט חיטוב עכשיו הבנתי שכדאי לי פעם בשבוע לאכול שטויות בישביל רמת האינסולין שלי לא הבנתי כל כך למה.. נגיד עכישו אני אוכל 200 קלוריות מתחת לנטרלי שלי אז נגיד לאכול משולש פיצה או משהו או משהו מתוק..
אני לא יודע אם זה נכון אז אני שואל .

העמסת פחמימות.
עושים את זה בכדי למלא את מאגרי הגליקוגן שמתרוקנים מהר מאוד בחיטוב ובפרט אם נמצאים בדל פחמימה.
לא הייתי ממליץ לאכול הרבה ג'אנק אבל אם כבר מכניסים את זה ביום ההעמסה, לדאוג שזה ייכנס בערכי הפחמימה של אותו היום ולנסות להימנע מכמויות גבוהות של שומן בהעמסה.