ייעוץ 4 שאלות לגבי פרס

[AmitS85]

1. מתי אמורים להכניס ולהוציא אוויר בזמן ביצוע פרס?
לפי מה שאני יודע, בדרך כלל (כמו בסקוואט ובדדליפט) אמורים להכניס אוויר בסטאפ שנייה לפני שמתחילים את החזרה ולשמור אותו בבטן בזמן כל החזרה.
אבל אני לא בטוח ב-100% שזה עובד ככה גם בפרס.

2. האם גם בפרס (כמו בסקוואט ובדדליפט) אמורים לנוח 2-3 שניות בין כל חזרה כדי לסדר מחדש את הסטאפ?

3. כשאומרים "פרס", אז הכוונה היא לאוברהד פרס או למיליטרי?

4. מה ההבדל בין מיליטרי לאוברהד פרס?
הבנתי שיש הבדל בטכניקה בין השניים.
אם הבנתי נכון, אז מהם ההבדלים בין הטכניקות?

אשמח אם תענו לי על הכל בצורה מסודרת (אני מעדיף שעל כל שאלה תענו בציטוט נפרד).
תודה מראש 😃

 

[White Walker]

1. תתייחס לזה כמו בבנצ', או שתיקח אוויר בסוף הנעילה או בירידה למטה.
2. ככל שתנוח יותר, יותר אנרגיה תתבזבז. ברגע שהמוט נוגע בחזה (בחלק העליון) תלחץ אותו למעלה.
3. ההתייחסות לרוב היא לאוברהד פרס, אבל אם אתה נמצא בסביבה שמבצעים מיליטרי לצורך העניין אז אני מניח שישתמשו במונח פרס גם שם 😃
4. רוחב העמידה בעיקר. במיליטרי העמידה היא צרה יותר.

 

[Matty]

1. מתי אמורים להכניס ולהוציא אוויר בזמן ביצוע פרס?
לפי מה שאני יודע, בדרך כלל (כמו בסקוואט ובדדליפט) אמורים להכניס אוויר בסטאפ שנייה לפני שמתחילים את החזרה ולשמור אותו בבטן בזמן כל החזרה.
אבל אני לא בטוח ב-100% שזה עובד ככה גם בפרס.

אתה לוקח אוויר בהתחלה מעלה את המוט למעלה ועוצר.
לוקח אוויר מוריד ומעלה ועוד פעם עוצר למעלה.

2. האם גם בפרס (כמו בסקוואט ובדדליפט) אמורים לנוח 2-3 שניות בין כל חזרה כדי לסדר מחדש את הסטאפ?

לא.תנסה למצוא את הזמן האופטימלי בישבילך אבל כעיקרון לנוח הרבה יפגע לך בכוח.

3. כשאומרים "פרס", אז הכוונה היא לאוברהד פרס או למיליטרי?

Overhead.